Novo jutro - nov recept za okusno smuti skledo brez sladkorja (in boljšo kot v kavarni!).
Priljubljeno sladico banana split poznate, vendar bi si jo težko privoščili brez slabe vesti, kajne? No, tu in tam ni nič narobe, če pripravite originalno različico, mi pa vam razkrijemo recept za malce bolj zdrav zajtrk.
Za dve skledi potrebujete:
- 2 veliki banani
- 4 žlice nesladkanega kakava v prahu
- 4 žlice chia semen
- ½ skodelice mleka po izbiri
- 2 majhni žlici vanilijevega ekstrakta
- ščep soli
Za preliv potrebujete:
- 1 narezano banano
- 1 skodelico češenj
- 1 skodelico jagod
- 2 žlici naribane temne čokolade
- 2 žlici domačega arašidovega masla
Priprava je hitra in čisto preprosta, zato vam zjutraj ne bo vzela veliko časa. Najprej stresite v mikser vse sestavine, ki jih potrebujete za dve skledi in zmešajte do gladkega.
Prelijte v dve posodi in enakomerno razdelite dodatke za preliv. Dodate lahko tudi sadje po svoji izbiri.
Skledo lahko delno pripravite že zvečer, zjutraj pa dodate samo prelive. (Tudi chia semena so bodo bolj napila tekočine, če boste pustili smuti stati nekaj ur.)
- Če ste bolj poletno razpoloženi pripravite katerega od treh osvežilnih smutijev:
unsplash
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?