Ta večerni prigrizek vam bo pomagal, da bo telo med spanjem samo kurilo maščobo.
Večerni prigrizki lahko pripomorejo k pridobivanju telesne teže; sploh, če so slednji sestavljeni iz pretirano predelanih živil, maščob ter ostalih snovi, ki pripomorejo k pridobivanju telesne teže.
Ravno neustrezni večerni prigrizki so pogost krivec za odvečno maščobo. Tudi, če se skozi dan ustrezno prehranjujemo in skrbimo za zadostno količino gibanja, lahko takšni prigrizki ovirajo pri izgubljanju odvečne teže in pripomorejo k številnim zdravstvenim težavam.
A za vas imamo tudi dobro novico: obstajajo prigrizki, ki lahko zvečer pripomorejo k večjemu "kurjenju maščob" medtem, ko spite.
Kaj si privoščiti zvečer?
Kot zadnji obrok si je priporočljivo privoščiti prigrizek, ki je bogat z beljakovinami.
V eni od študij se je izkazalo, da lahko uživanje 30 gramov beljakovin približno 30 minut pred spanjem pozitivno vpliva na metabolizem in tako koristi pri hujšanju.
Med beljakovinsko bogata živila sodijo:
- Lahki sir ali skuta;
- Pusto piščančje meso;
- Tofu;
- Jajca.
Pazite, da med pripravo ne pretiravate z uporabo maščobe; na ta način lahko hitro pripomorete k dodatnim kalorijam in posledično tudi k pridobivanju telesne teže.
Seveda pa ni pomembna samo hrana, ki jo uživamo zvečer.
Če si želite izgubiti odvečne kilograme, poskrbite, da skozi celoten dan zaužijete dovolj beljakovin, sadja, zelenjave in drugih komponent uravnotežene prehrane, ob tem pa ne pozabite tudi na zadostno količino gibanja.
Bonus video: Strokovnjakinja pojasnjuje vse, kar morate vedeti o prehrani žensk
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
