V kopici dela nam misli pogosto zaplavajo drugam. V sončne kraje, na izlet ob koncu tedna in vikend s prijatelji. Pot nazaj v realen svet vam pomaga najti teh 5 stvari. Prej ko bo narejeno, prej pride čas za sprostitev in zabavo.
Eterična olja
V podstavek kanite nekaj kapljic olja, ki vam bo pomagalo ohraniti trezne misli, poleg tega pa ima veliko drugih dobrih lastnosti.
Če niste prepričani, katerega izbrati, je tu nekaj nasvetov:
- sivka in kamilica vas pomirita v stresnih trenutkih,
- za koncentracijo izberite rožmarin in evkaliptus,
- cimet pa poskrbi za zbranost in ustvarjalnost.
Preden pričnete uporabljati olja, seveda pridobite strinjanje sodelavcev, saj bo vonj zajel celo pisarno, ne le vaše delovne mize.
Omejitev časa
Obstaja veliko aplikacij, ki merijo čas preživet na spletnih straneh in početje drugih stvari, ki zagotovo niso delo. Če želite resnično izvedeti, zakaj vam zmanjka časa, si omislite eno izmed teh.
Tisti, ki niste pristaši novih pridobitev na telefonu, pa si enostavno omejite delo z budilko. Nastavite jo na primer za eno uro in dokler ne zaslišite zvoka, čas posvetite le delu za službo. Potem naredite kratek premor, ki naj bo spet časovno omejen. Organizacija vam bo kmalu prišla v kri in budilke ne boste več potrebovali.
Rokovnik
Hitro (in poceni) poenostavite življenje z rokovnikom. Če ga boste uporabljali redno, bo vaše delo osredotočeno na tisto, kar morate še narediti. Torej zapišite vse naloge in tudi zabavne dogodke, ki vas čakajo, ko opravite zadolžitve.
Ko boste opravili določeno nalogo, jo prečrtajte s seznama za občutek zadovoljstva, da ste nekaj dosegli. Nadaljujte dokler ne opravite vsega. Za motivacijo si omislite rokovnik z navdihujočimi citati, ali jih dopišite kar sami. Polepšajte ga s fotografijami sebe in prijateljev.
Čaj
Namesto po skodelici kave, ki naj bi olajšala stres po napornem sestanku in novem (dolgem) seznamu zadolžitev, si pripravite čaj. Različne vrste čajev imajo drugačne učinke, zato pobrskajte po spletu in najdite tistega, ki vam najbolj ustreza. Prinesite tudi svojo najljubšo skodelico, da bo pobeg v sprostitev še boljši. Nekaj nasvetov najdete tudi tukaj.
Meditacija in gibanje
Ne mislimo na fitnes in dvourno vadbo, ampak nekaj preprostih vaj med odmorom za katere si zagotovo lahko vzamete čas.
- Če imate utrujene oči zaradi neprestanega strmenja v računalnik, poskusite s sprostitvijo oči.
- Za čiščenje misli in kratek odklop od dela vam bodo prav prišle preproste dihalne vaje.
- Če se želite razgibati, ker imate od sedenja krč v vsaki mišici telesa, preizkusite te vaje.
Vse našteto vam bo vzelo le nekaj minut in ne vključuje posebnih pripomočkov, zato nimate razloga, da ne bi vsaj poskusili.
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?