Depresija je motnja razpoloženja, ki povzroča vztrajen občutek žalosti in izgubo zanimanja za življenje, ki ni le slab dan, ki preprosto mine. Vpliva na vaše počutje, razmišljanje in vedenje, ter lahko povzroči različne čustvene in telesne težave.
Znaki, ki kažejo na to, da se nekdo spopada z depresijo:
Neprestano slabo razpoloženje
Pri depresiji je stalno slabo razpoloženje prvi in najbolj opazen znak, ki ga lahko opazite. Morda se vam bo nekdo, ki se sooča z depresijo zdel zaprt, nenehno žalosten in umaknjen vase ter tudi manj komunikativen kot navadno.
Nezmožnost opravljati vsakdanja opravila
Če se oseba težko spoprijema z nekaterimi opravili vsakdanjega življenja, kot so službene obveznosti, gospodinjska opravila, priprava obrokov in podobni vsakdanji opravki, prav tako nima motivacije in energije za tako rekoč nič, je še en pokazatelj, da potrebuje pomoč.
Pomanjkanje zanimanja
Eden izmed ključnih simptomov depresije je tudi pomanjkanje zanimanje za uživanje v življenju, tudi za stvari, v katerih je nekdo nekoč užival in se jih veseli. Mnogokrat depresivna oseba izpušča druženje, hobije in prijateljstva, ker nima energije za pogovor ter ji pogostokrat tudi ne ustreza.
Opuščanje dobrih navad
Četudi so spremembe sestavni del življenja, nenadne in predvsem spremembe na slabše, lahko kažejo na depresijo. Pri nekaterih ljudeh z depresijo se spremenijo vsakdanji rituali, sprememba apetita, nenadna izguba ali povečanje telesne teže, motnje v spanju, ali opustitev hobijev ter umik iz družabnih krogov.
Zapuščenost fizičnega izgleda
Depresivna oseba lahko začne tudi izgubljati zanimanje za to, kako je videti. Ne zdi se ji smiselno truditi, da bi bila videti dobro, zato se večkrat tudi zapusti in ji je vseeno za fizični izgled.
Znaki depresije so tudi:
- Nenehna tesnoba, vznemirjenost ali nemir.
- Upočasnjeno razmišljanje, govorjenje ali gibanje.
- Občutek nevrednosti ali krivde, ukvarjanje s preteklimi neuspehi ali samoobtoževanje.
- Težave pri razmišljanju, koncentraciji, sprejemanju odločitev in pomnjenju.
- Pogoste ali ponavljajoče se misli na smrt, samomorilne misli, poskusi samomora.
Kako pomagati osebi z depresijo:
- Ne obsojajte je in ne pritiskajte nanjo v smislu, da bi mogla že biti boljše, ker stanje depresije že predolgo traja.
- Zagotovite ji, da je v redu, če poišče pomoč in jih pri tem podprite.
- Ostanite v stiku z njo v kontekstu, da ve, da ste ji na voljo in se lahko pogovorite, ko to potrebuje.
- Odkrito govorite o duševnem zdravju - pogovori pomagajo zmanjšati stigmatizacijo glede duševnih težav.
Ne pozabite podpirati tudi svojega duševnega počutja
Ob tem, ko podpirate osebo, ki ima depresijo, pa ne pozabite skrbeti tudi za svoje lastno duševno zdravje. Preizkusite navade, s katerimi boste podprli svoje duševno počutje:
- Ukvarjajte se s stvarmi, ki vas razveseljujejo, odkrivajte nove hobije.
- Preživljajte čas z ljudmi, ki vas navdajajo s pozitivnimi občutki.
- Če vas tarejo skrbi, se pogovorite z ljudmi, ki jim zaupate, saj to lahko olajša problem oziroma ga razreši.
- Povečajte telesno dejavnost. Vadba ne koristi le telesnemu zdravju, temveč pomaga okrepiti samozavest in izboljšati razpoloženje.
- Pomagajte drugim, če je le mogoče. Pomoč sočloveku namreč ustvarja dobre občutke in ustvarja smisel v življenju.
Preberite tudi: Ti občutki vam sporočajo, ali ste na pravi poti – pogosto jih lahko občutite v trebuhu
Vir: mayoclinic
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
