Dober spanec bi moral biti na vrhu naše liste prioritet. Pogoj za dober spanec pa je, da se pred spanjem umirimo. Kako?
Pred spanjem ne smemo dovoliti umu, da ga preplavijo skrbi, negativne misli in nešteti scenariji.
Niti ni dobro, da razmišljamo o tem, kaj vse moramo postoriti naslednji dan, saj to ustvarja stres in napetost. Pomembno je, da se povsem sprostimo.
Strokovnjaki trdijo, da na dober spanec vplivajo tudi misli, ki jih imamo tik pred spanjem.
V nadaljevanju naštevamo nekaj misli, ki jh je dobro ponavljati, ko ležemo zvečer v posteljo:
1. Hvaležen, hvaležna sem za ...
Prakticiranje hvaležnosti poveča nivo sreče in vpliva pozitivno na naš imunski sistem ter krepi tudi odnose, če smo sposobni začutiti hvaležnost za vse ljudi, ki jih imamo v življenju.
To pa vpliva tudi na bolj kvaliteten spanec. Zato naslednjič, preden zaspite, razmišljajte o tem, za kaj vse ste hvaležni v svojem življenju.
2. Prepuščam se toku življenja
Zagotovo ste že slišali, da v posteljo ne smemo nikoli jezni. Zelo težko boste namreč zaspali v jezi.
Zato je potrebno težave rešiti pred spanjem in se tako rešiti anksioznosti ter pritiskov.
Pomaga tudi misel, da sprejemamo vse, kar nam tok življenja v tem trenutku prinaša.
3. Sem dober in pogumen človek
Bistvo je, da se osredotočite na svoje močne točke, na svoje pozitivne lastnosti. Da se povsem sprejmete.
4. Kaj lahko naredim, da to izboljšam?
Včasih pa lahko pred spanjem prosite vesolje, da vam v sanjah pomaga najti odgovor na vaše trenutne težave in vprašanja.
Rešitve pogosto nosimo v sebi, v podzavesti, vendar se do njih ne znamo dokopati. Sanje nam lahko pri tem pomagajo.
5. Našel, našla bom svoj mir
Če imate težave s spanjem in ne morete zaspati, si lahko ponavljate mantro, kot je ta: "Našel/našla bom svoj mir."
Lahko tudi kakšno drugo misel, ki vam bo pomagala, da ne razmišljate negativno.
Vir: stil.kurir
- Poglejte si še: Kadar ne morete zaspati, si pomagajte s tem trikom
Ali pa preverite, če v resnici spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?