5 misli, ki jih ponavljajte pred spanjem

5 misli, ki jih ponavljajte pred spanjem (foto: Profimedia) Profimedia
27. 7. 2020

Dober spanec bi moral biti na vrhu naše liste prioritet. Pogoj za dober spanec pa je, da se pred spanjem umirimo. Kako? 

Pred spanjem ne smemo dovoliti umu, da ga preplavijo skrbi, negativne misli in nešteti scenariji.

Niti ni dobro, da razmišljamo o tem, kaj vse moramo postoriti naslednji dan, saj to ustvarja stres in napetost. Pomembno je, da se povsem sprostimo. 

Strokovnjaki trdijo, da na dober spanec vplivajo tudi misli, ki jih imamo tik pred spanjem.

V nadaljevanju naštevamo nekaj misli, ki jh je dobro ponavljati, ko ležemo zvečer v posteljo:

1. Hvaležen, hvaležna sem za ... 

Prakticiranje hvaležnosti poveča nivo sreče in vpliva pozitivno na naš imunski sistem ter krepi tudi odnose, če smo sposobni začutiti hvaležnost za vse ljudi, ki jih imamo v življenju.

To pa vpliva tudi na bolj kvaliteten spanec. Zato naslednjič, preden zaspite, razmišljajte o tem, za kaj vse ste hvaležni v svojem življenju. 

2. Prepuščam se toku življenja

Zagotovo ste že slišali, da v posteljo ne smemo nikoli jezni. Zelo težko boste namreč zaspali v jezi.

Zato je potrebno težave rešiti pred spanjem in se tako rešiti anksioznosti ter pritiskov.

Pomaga tudi misel, da sprejemamo vse, kar nam tok življenja v tem trenutku prinaša. 

3. Sem dober in pogumen človek 

Bistvo je, da se osredotočite na svoje močne točke, na svoje pozitivne lastnosti. Da se povsem sprejmete. 

4. Kaj lahko naredim, da to izboljšam? 

Včasih pa lahko pred spanjem prosite vesolje, da vam v sanjah pomaga najti odgovor na vaše trenutne težave in vprašanja.

Rešitve pogosto nosimo v sebi, v podzavesti, vendar se do njih ne znamo dokopati. Sanje nam lahko pri tem pomagajo. 

5. Našel, našla bom svoj mir

Če imate težave s spanjem in ne morete zaspati, si lahko ponavljate mantro, kot je ta: "Našel/našla bom svoj mir."

Lahko tudi kakšno drugo misel, ki vam bo pomagala, da ne razmišljate negativno. 

Vir: stil.kurir

Ali pa preverite, če v resnici spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri