Vprašanje:
prehrana
kaj naj jem pred treningom in po treningu
Odgovor:
Zdravo, Aleks!
Nekaj ur pred treningom priporočam mešanico kompleksnih ogljikovih hidratov in proteinov, tik pred treningom enostavne ogljikove hidrate, po treningu lahko vzameš (1) fruktozo (v sadju recimo, medu, . . ), ki ti bo hitreje napolnila jetrne zaloge glikogena in/ali (2) glukozo, ki ti bo hitreje napolnila mišične zaloge glikogena. Nekaj ur po treningu pa zopet mešanico kompleksnih ogljikovih hidratov in proteinov.
Lep pozdrav!
Robert Pal, svetovalec za prehrano
031-706-601
Sprašuje: aleks
Tema: Prehrana
Oznake: PO TRENINGU, PRED TRENINGOM, prehrana
Odgovor objavljen: 14. september 2008.