Zakaj? Ker bodo te vaje sprostile napete mišice in ojačale šibke točke, zato boste pripravljeni na nov tek in tvegali manj poškodb.
1 / 5
S prvo vajo boste raztegnili boke in noge ter utrdili ramena. Kako jo izvesti?
Postavite se na kolena in dlani. Zapestja naj bodo natanko pod rameni, kolena pa pod boki. Ko ste pripravljeni, dvignite kolena s podlage tako, da boste tvorili narobe obrnjeno črko V (kot na sliki).
Naredite 10 globokih vdihov in uživajte v sproščanju mišic. Pete vedno potiskajte proti tlom.
- Preberite tudi: 6 razlogov, zakaj je gorsko kolesarjenje odlična izbira