Za vse zavzete tekače je priporočljivo, da v svojo vadbo dodajo jogo. Z nekaj položaji boste izboljšali gibljivost in pridobili nadzor nad dihanjem ter s tem zmanjšali tveganje za poškodbe. Vse to se bo poznalo pri vašem športnem nastopu.
1 / 5
Polovična žaba
Uležite se s trebuhom na tla in se dvignite na komolce.
Levo koleno pokrčite do zadnjice in stopalo z roko potisnite čim nižje.
Počakajte dokler ne začutite raztezanja, nato ponovite z drugo nogo.
Z vajo boste razgibali bočne fleksorje in hrbtenico, kar je pomembno pri drži med tekom. Ta namreč vpliva na hitrost in pravilnost gibov.
Preberite tudi:
- 5 stvari, na katere tekači ne bi smeli nikoli pozabiti
- 20 napak, ki tekače nikoli ne izučijo
- VIDEO: Raztezna vaja, ki bi jo morali tekači izvajati pogosteje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?