Zakaj teči? Ponujamo vam 10 dobrih razlogov.
1. Tek zmanjša stres in spodbuja dobro počutje
S tekom lažje premagujete stres, tako pa si naredite življenje lepše. Ste imeli v službi zelo naporen dan? Najlažje se je doma usesti na kotno sedežno garnituro in ob različnih prigrizkih gledati televizijo.
Telo, polno stresa, je nabito z negativno energijo, ki jo je treba sprostiti. Čeprav mislite, da nimate energije za telesno aktivnost, priporočam, da obujete tekaške copate in se podate v gozd na lahkoten tek. Verjemite, vrnili se boste kot prerojeni.
Nič se vas ne bo dotaknilo, na življenje pa boste gledali pozitivno. S stresom se boste spopadli nadvse učinkovito. Stresni hormoni adrenalin, noradrenalin in kortizol se bodo razgradili.
2. Tek izboljšuje spanje
Dober spanec je zelo pomemben za vaše duševno zdravje. Težave z nespečnostjo bodo tako preteklost.
3. Tek celovito vpliva na zdravje
Z rednim tekom boste okrepili srčno-žilni sistem. S povečano količino kisika v pljučih bodo ta močnejša in hitreje bodo absorbirala več kisika. Raziskave kažejo, da se tako pljuča razstrupljajo šestkrat hitreje.
Tek povečuje delež rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za prenos kisika v krvi. Povečan pretok krvi skozi presnovne končne proizvode poskrbi, da se ti hitreje odstranijo.
4. Tek izboljšuje menstruacijski ciklus
Zmerna vadba ima pozitivne učinke na menstrualne krče. Mišice dobijo dovolj kisika, še dodatno se v tem procesu producirajo endorfini. Pojem endorfini zajema večjo skupino možganskih snovi, ki delujejo kot droge oziroma naraven opoj.
Endorfini lahko blažijo bolečine ter sprožajo dobro počutje ter vesela in evforična občutja. Če se raven endorfinov povečuje, vam to zagotavlja uravnoteženo počutje. Pol ure teka dva dni v začetku menstruacije bo omililo vaše krče.
5. Lažje in hitreje boste razmišljali
Več kisika v možganih vpliva na boljšo sposobnost učenja, koncentracije in pomnenja.
6. Uravnoteženi, svobodni in srečni
S sproščanjem različnih hormonov se boste počutili uravnotežene, svobodne in srečne. Vsakodnevne izzive boste lažje obvladovali in povečali samozavest.
7. S tekom lažje nadzorujete telesno težo
V kratkem času porabite veliko kalorij. Tek vas naredi lepe in vitke.
8. Tek je preprost
Samo obujete copate in se naravnost od doma odpravite na tek. Svež zrak, tišina in le vi. Korak za korakom se potopite v svoj svet.
9. Tek je za vsakogar
Ne glede na starost ali sposobnost – teče lahko prav vsak. Sami si določite tempo, razdaljo in teren, po katerem tečete. Ni se vam treba primerjati z nekom, saj lahko tečete po lastnih zmožnostih. Če pa si želite družbe, si poiščete enakovrednega tekaškega partnerja.
10. Reden tek vas naredi fit
Dobra telesna pripravljenost, dobro počutje v svojem telesu, optimističen pogled na življenje, premagani izzivi in še marsikaj bi lahko našteli. Ni veliko stvari v življenju, ki to ponujajo.
Kaj pa vaše občutenje ob teku? Napišite svoje izkušnje, veseli jih bomo.
Jasna Zagrajšek
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?