Pogosto je um tisti, ki najprej kloni, ne telo
Tekači pogosto povedo, da jim tek predstavlja rešitev – s pomočjo teka lažje razrešujejo težave, ubežijo negativnim mislim in premagujejo osebne demone.
To podpira tudi znanost:
Raziskava, objavljena v reviji Medicine and Science in Sports and Exercise, je pokazala, da celo 30 minut na tekalni stezi hitro izboljša posameznikovo razpoloženje.
Prav tako se to kaže v literaturi, v kateri najdemo obilico primerov, kjer tek predstavlja barometer za osebnostno rast, od knjige O čem govorim, ko govorim o teku Harukija Murakamija do knjige Running: A Love Story Jen A. Miller in knjige Running Ransom Road Caleba Daniloffa.
V veliko primerih pa je tek redkokdaj zgolj tek
In morda je prav to, in zato ravno ta preprostost pripomore k razreševanju težav.
Zato tek povezujemo z meditacijo, še posebej v zvezi s pozitivnimi učinki na psihično stanje posameznika.
Kombinacija teka in meditacije lahko izboljša tako vaš tek kot vaše psihično stanje.
- Raziskava iz leta 2016, objavljena v reviji Translational Psychiatry, je pokazala, da meditacija skupaj s tekom ali hojo pri depresivnih posameznikih za 40 odstotkov zmanjša simptome depresije. Raziskava je še vedno v teku.
Pri vsem skupaj je ključno to, da meditacija in prakticiranje čuječnosti pomagata krepiti sposobnost osredotočanja, tek pa to še dodatno usmeri v pot, ki jo imate pred seboj, koliko kilometrov vam je še ostalo, če potrebujete vodo ali ne, v hladen vetrc, ki prihaja od reke ...
Pri meditaciji med tekom ni pravil, pravi učiteljica joge in izvajalka ajurvede Sarajean Rudman. Pravi, da lahko različne poti vodijo k istemu cilju: bodite prisotni v trenutku.
Vsak tekač na dolge proge vam bo povedal, da je vztrajnost pri maratonu bolj povezana s psihično pripravljenostjo kot pa s fizičnim treningom. Pogosto je prav um tisti, ki najprej kloni, ne telo.
Če ste pripravljeni odložiti slušalke in se osredotočiti, je TU devet nasvetov, ki jih preizkusite že na naslednjem teku:
V e-knjigi smo zbrali:
Osebne zgodbe za motivacijo, nasvete strokovnjakov o športni opremi in tehniki teka, tekaške programe za 3 različne razdalje, slastne recepte ter še mnogo malenkosti, ki vam bodo olajšale tek in vas pripeljale do boljših dosežkov.
Knjižico si lahko takoj prenesete TUKAJ.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
