Kako se ne teče maratona

Brez tekočine

Verjetno poskrbite za hidracijo pred in po maratonu, kaj pa med? Tudi med tekom morate nadoknaditi izgubljeno tekočino, zato se za hip pomudite pri postojankah z vodo. 

Napačna hrana na dan maratona

Hitra prehrana na dan tekme očitno odpade, vendar prav tako ne poskušajte nič novega. Vaš želodec mora biti v polni formi, če ne želite nevšečnosti. Za najboljši rezultat si privoščite obrok 3 ure pred tekom.

Na start z novimi čevlji

Izpolnjujejo vse najnovejše modne zapovedi in za njih ste odšteli toliko denarja, da jih morate pokazati v množici ljudi. Če ne želite žuljev, je to povsem napačna odločitev. Čeprav bo ob vas veliko tekačev, to ni najboljši dan za kazanje novih športnih copat in nederčka, saj ne veste, kako se bosta obnesla. Uporabite raje »preverjeno« opremo.

S treningi pričnete dva tedna prej

Če ste se prvič prijavili na daljšo razdaljo, morate poskrbeti, da ste jo zmožni preteči že teden pred maratonom. Drugače vas čaka zadihanost in bolečina, zmanjkalo pa bo tudi motivacije, da zares zmorete (čeprav še nikoli niste pretekli takšne razdalje).

Obleči karkoli bombažnega

Bombaž je čudovita rastlina iz katere nastanejo udobna oblačila, ki pa žal niso namenjena teku. Kombinacija bombaža in dolgotrajnega potenja pomeni neprijeten vonj, lahko vodi tudi d vnetja.

Začnite s polno močjo

Če med treningom niste pretekli 10 kilometrov v nekaj minutah, ne poskušajte tega na maratonu. Začnite v zmernem tempu in pospeške pustite za konec.

Treningov ne jemljete resno

Preteči maraton je enako, kot imeti romantično razmerje – morate biti predani in se mu povsem posvetiti. Izpuščanje teka se bo poznalo pri vaši kondiciji. Če prej tega ne boste opazili, boste gotovo obžalovali, ko se boste morali ustaviti in počiti na maratonu.

Preberite tudi:

• Koliko teka zadošča, da pospešimo metabolizem?
• Kako postati tekač: 6 pametnih in nespametnih stvari za dosego cilja

Novo na Metroplay: "Vse več mladih zboli za rakom" | Klara Čampa