Kaj jesti pred maratonsko ali polmaratonsko preizkušnjo

1. 9. 2019

Želite doseči čim boljši rezultat na 21 ali 42 kilometrov dolgem teku in vse skupaj preživeti brez večjih težav in kriz? Potem morate telo že prej oskrbeti s čim bolj kvalitetno hrano. Na prehrano morate začeti paziti že kakšen teden pred štartom na tekmi.

Slika 1/7

Hrana mora temeljiti na visoki vsebnosti kvalitetnih ogljikovih hidratov, da si iz njih lahko telo naredi energijske zaloge za maraton. Ne smemo pozabiti tudi na zadosten vnos maščob (nenasičenih – olivno, laneno, repično olje) in beljakovin saj za dobro počutje in dober rezultat potrebujemo tudi te.

Quino Al | Unsplash