4 / 10
4. Smutiji
Zmešančki iz več vrst sadja in zelenjave so v osnovi zdrava hrana, a težava nastane – poleg tega da svežemu sadju in zelenjavi z miksanjem odvzamemo vlaknine – pri izbiri sestavin. Čeprav je sadje zdravo, vsebuje zelo veliko sladkorja (tudi fruktoza je navsezadnje sladkor in ima v našem telesu enake učinke kot saharoza).
Če za pripravo smutija združimo več vrst sadja, a le malo zelenjave, tako dobimo precej kaloričen obrok, ki pa nas ne nasiti dovolj, da bi lahko preskočili kosilo.
Veliko pametneje je za malico izbrati navadni jogurt in eno vrsto sadja.