7 stvari, ki jih za izgubo kilogramov lahko storite dopoldne

7 stvari, ki jih za izgubo kilogramov lahko storite dopoldne (foto: profimedia) profimedia
6. 9. 2017 Vir: liza.aktivni.si

Do sanjske postave s preprostimi triki.

Začetek dneva ima pri izgubi kilogramov veliko večjo vlogo, kot si mislite. Verjetnost, da boste kasneje obupali, bo veliko manjša, če boste nekaj svojih ciljev dosegli že navsezgodaj. Upoštevajte teh 7 nasvetov in si olajšajte pot do sanjske postave.

1. Privoščite si nekaj minut spanca več

Če ste zjutraj še vedno utrujeni, zadremajte še za nekaj minut. Neverjetno, kolikšno razliko lahko naredi le pol ure počitka več na dan. Če boste nenaspani, boste ta dan najverjetneje pojedli več. 

2. Naužijte se jutranjega sonca

Že navsezgodaj odgrnite zavese. Sonce bo vašo sobo napolnilo s svetlobo in takoj se boste počitili bolje. Raziskave so pokazale, da jutranji sončni žarki blagodejno vplivajo na bioritem in presnovo.

3. Zajtrku dodajte beljakovine

Že neštetokrat smo slišali, kako pomemben je zajtrk. Dodajte mu beljakovine in čez dan se boste veliko lažje uprli hrepenenju po nezdravih prigrizkih. 

4. Kozarec vode 

Ob zajtrku spijte velik kozarec vode. Tako se boste izognili napihnjenosti in poskrbeli za hidracijo. Če ste navajeni zjutraj piti sok, si raje pripravite limonado z limeto ali meto. Tako boste vodi brez skrbi za kalorije dodali sadni okus. 

5. Kratka jutranja vadba 

Poskusite si zjutraj za telovadbo vzeti vsaj nekaj minut. Že 10 minut joge ali pilatesa bo vašo presnovo pospešilo za cel dan.

6. Pripravite si prigrizke

Pripravite si nekaj zdravih prigrizkov ali celo kosilo za s seboj. Prav izbira nezdravih prigrizkov je tista, k ivas ovira na poti do cilja. Jabolko z arašidovim maslom, mešani oreški ali sadje ... To je odlična izbira!

7. Iz službe pojdite peš

Avto parkirajte malce dlje ali pa vožnjo z avtobusom zamenjajte s sprehodom čez mesto. Mimogrede boste pokurili nekaj kalorij in pospešili presnovo.