3 ZNAKI, DA SO VAŠI MOŽGANI V DOBRI FORMI
POČUTITE SE MLAJŠI, KOT STE
Ste že slišali za izraz subjektivna leta? Označujejo, koliko stari se počutite, ne koliko ste zares stari. Če se počutite mlajše od svojih let, je to odličen znak! Raziskava iz leta 2018 je pokazala, da so se možgani ljudi, ki so se počutili mlajše, starali počasneje. Strokovnjaki menijo, da so rezultati takšni, ker so ljudje, ki menijo, da so mlajši od svojih let, bolj mentalno in fizično aktivni. Počnite torej stvari, zaradi katerih se počutite mlajše.
Raziskava: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2018.00168/full
GOVORITE VEČ KOT EN JEZIK
Kanadski in španski strokovnjaki so ugotovili, da imajo ljudje, ki tekoče govorijo dva jezika, bolj centralizirane in specializirane nevronske povezave. Ker obvladajo dva jezika, možgani informacije izberejo učinkoviteje, kar prihrani energijo in omogoči počasnejše staranje. Takšni ljudje ne uporabljajo sprednjega predela možganov toliko, kot tisti, ki govorijo en jezik, zato imajo manjše možnosti tudi za demenco in druge mentalne bolezni.
Raziskava: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0911604416300124?via%3Dihub
ŽIVITE V TRENUTKU
Vaje čuječnosti, ki vam pomagajo živeti v sedanjosti in v trenutku, pomagajo ohranjati sivo možganovino, ki je zadolžena za dober spomin. Tako pravi tudi raziskava. Meditacija, ki zmanjša raven stresa v telesu, prav tako dobro vpliva na možgane. Če so npr. jutra za vas stresna, skušajte meditirati kakšno minuto takoj, ko se prebudite. Na voljo imate mnogo aplikacij, ki vas bodo vodite čez meditacijo.
Raziskava: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full
Kaj pa navade, ki možgane postarajo? ➡️
Prisluhnite aktivni podkastu!
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Zalo Mlinšek, mag. inž. prehrane. S svojim znanjem Zala številnim pomaga pripravljati bolj zdrave in hranljive obroke, tokrat pa smo se z njo pogovarjali o varnosti živil, ki so na naših policah.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?