Prekomerno uživanje alkohola na splošno telesu ne deluje v prid. Toda o vplivu uživanja le ene ali dveh pijač na dan je nekoliko manj splošno znanega.
Če se ob koncu dneva radi sprostite s kozarcem vina, piva ali kakšne druge alkoholne pijače, je pomembno vedeti, kako lahko ta navada kratkoročno in dolgoročno vpliva na vaše zdravje in kaj se zgodi, če se alkoholu povsem odrečete.
Kakšnih sprememb si lahko obetate, če povsem opustite pitje alkohola?
Boljši spanec
Veliko ljudi je mnenja, da kozarec vina pred spanjem pripomore k boljšemu spancu, toda temu ni tako. Znanstvene raziskave kažejo neposredno povezavo med uživanjem alkohola in motnjami spanja. Alkohol lahko sicer pomaga, da nekdo hitreje zaspi, vendar moti proces spanja, kar vodi v slabšo kakovost spanja in manj spanja na splošno.
»Ena od bolj neposrednih koristi, ki jih prinaša popolna opustitev alkohola je večja kakovost spanja. To lahko pomeni, da hitreje zaspite in imate kakovostnejši spanec brez prekinitev,« pravi Samantha M. Coogan, registrirana dietetičarka in programska direktorica didaktičnega programa za prehrano in dietetiko.
Več energije
Boljše spanje ima paleto dobrih učinkov na zdravje. Cooganova poudarja, da je veliko bolj verjetno, da boste po dobro prespani noči dan preživeli bolj polni energije in boljšega razpoloženja, ter spočiti za različne aktivnosti.
Večja možnost, da shujšate
Znanstvene raziskave kažejo neposredno povezavo med zadostno količino spanja in zdravo izgubo telesne teže. V eni od raziskav so tisti, ki so spali 8,5 ure na noč, izgubili 55 odstotkov več telesne maščobe kot ljudje, ki so spali le 5,5 ure na noč.
Suzanne Fisher, registrirana dietetičarka in ustanoviteljica podjetja Women's Cycling Nutrition, pravi, da je še en razlog, zakaj to, da ne pijete alkohola pomaga shujšati, ta, da alkoholne pijače same vsebujejo dosti kalorij. »Če prenehate piti alkoholne pijače, lahko pustite prostor za hrano z več hranilnimi snovmi, kar lahko koristi pri hujšanju.«
Lepši videz kože
Koristi popolne opustitve alkohola se poznajo tudi na koži, ki je bolj sijoča. »Nekateri lahko opazijo manj rdečice na obrazu in koži, saj se izboljša raven hidracije in zmanjša vnetje,« pravi Cooganova. Znanstvene raziskave dokazujejo, da redno pitje alkohola prezgodaj stara kožo, saj zmanjšuje koncentracijo dermalnih karotenoidov (antioksidantov, ki ščitijo kožo pred oksidacijskimi učinki sončne svetlobe) in povzroča širjenje krvnih žil.
Boljše delovanje imunskega sistema in manj zdravstvenih težav
Znanstveno je potrjeno, da alkohol moti delovanje imunskega sistema telesa. Ljudje, ki pijejo alkohol, pogosteje zbolijo, prav tako pa potrebujejo več časa za okrevanje. »Dokazano je, da zmanjšanje uživanja alkohola popravi z alkoholom povezane poškodbe jeter ter zmanjša tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka,« poudarja Fischerjeva. Če povsem prenehate s pitjem alkoholnih pijač, boste imeli v prihodnosti poleg drugih koristi tudi manj zdravstvenih težav.
Vir: yahoo.com
Preverite tudi Aktivni podkast:
V epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi dr. Ana Debevc Prašnikar, specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.
Prisluhnite mu tukaj:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
