Si želite izgubiti odvečnih kilogramov in hkrati telesu zagotoviti več energije? Zjutraj popijte vodo s tem sadežem.
Grenivka je sadež specifičnega, sladko-kislega okusa, zato jo imajo nekateri raje kot limono, drugi pa menijo, da je okus preveč nenavaden. Res je, da se nekatere sorte razlikujejo po barvi in hranilni vrednosti, a vse so dobre za zdravje in linijo.
Najbolj priljubljena je rdeča grenivka, ki velja za najbolj zdravo zaradi visoke vsebnosti vitamina C, likopena in karotenoidov.
Preberite še:
- Previdno pri uživanju: te hrane ne bi smeli kombinirati z zdravili
- 6 naravnih in domačih receptov za boj proti celulitu
Manj znani sta rumena in zelena sorta, blažjega okusa – rumene so kisle brez grenkobe, zelene pa sladko kisle. Čeprav se mnogim zdijo bolj okusne, imajo nekoliko nižjo hranilno vrednost.
Vitamin C
Grenivka je bogata z vitamini, minerali in drugimi hranili Je odličen vir vitamina C, ki podpira imunski sistem. Meso ene grenivke lahko zagotovi več vitamina C od priporočenega dnevnega odmerka, pa tudi tretjino priporočenega dnevnega odmerka betakarotena.
Vsebuje tudi vitamin B in kalij. Grenivka poleg vitaminov in mineralov vsebuje tudi flavonoide, ki jih najdemo predvsem v lupini, semenih in beli lupini grenivke. Prednost je, da imajo flavonoidi antibakterijske, protiglivične in protirakave lastnosti.
Mnogi temu preprostemu okroglemu sadežu pravijo kar superživilo
Ima lastnosti, ki pospešujejo presnovo, zmanjšujejo apetit in povečujejo občutek sitosti. Po raziskavah lahko ščiti pred različnimi boleznimi.
Odlično vpliva na srce, znižuje slab holesterol in krvni tlak ter s tem zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. Grenivka je idealna tudi za diabetike, saj ima nizek glikemični indeks in malo kalorij.
Grenivka je cenjena v kozmetiki
Najdemo jo v kremah in formulah za mastno kožo, nagnjeno k aknam. Pomaga uravnavati odvečno maščobo, čisti pore ter zmanjšuje lise in rane, ki jih povzročajo akne.
Prednosti grenivkine vode
- Grenivkin sok hidrira telo, kar je pomembno ne le v vročini, ampak tudi pri hujšanju.
- Zahvaljujoč vlakninam pospešuje prebavo, uravnava delo črevesja in pomaga čistiti telo toksinov.
- Grenivkino vodo lahko pijete večkrat na dan, predvsem pred obroki. Tako se boste počutili siti, saj grenivkine vlaknine napolnijo želodec, zato boste zaužili manj kalorij.
- Poleg tega pitje te pijače med obroki zmanjša potrebo po nezdravih prigrizkih.
- Druga prednost grenivkine vode je zmanjšanje nenadnih skokov ravni glukoze v krvi, kar preprečuje napade lakote in prenajedanje ter s tem kopičenje maščob.
Preberite še: 3 recepti, s katerimi bo vaš domači bezgov sirup še okusnejši (jih že poznate?)
Novo na Metroplay: Ninna Kozorog prekinila molk | N1 podkast s Suzano Lovec