Rezultati nedavne raziskave, v kateri je sodelovalo 800 naključno izbranih Slovencev, starejših od 45 let, so spodbudni. Kar tri četrtine vprašanih pozna svoje vrednosti krvnega tlaka. Večina si krvni tlak meri vsaj enkrat na leto, nekateri, predvsem starejši, pa enkrat na mesec. Ostali si ga niso izmerili še nikoli, zato svojih vrednosti ne poznajo ali pa zvišanemu krvnemu tlaku ne pripisujejo večjega pomena.
Kaj lahko že sami naredite za obvladovanje visokega krvnega tlaka?
Pravzaprav veliko. Če opažate prej naštete simptome ali druge težave, se odpravite k zdravniku, nekaj navad pa lahko začnete ali opustite tudi sami:
- jejte pretežno zdravo prehrano, ki ne bo preveč slana ali sladka
- vzdržujte zdravo težo - izgubite odvečne kilograme, če jih imate
- bodite fizično aktivni, ne samo na vadbah, pač pa tudi čez dan
- opustite kajenje, alkohol naj bo za posebne priložnosti, zmanjšajte vnos sladkih pijač ...
Prisluhnite aktivni podkastu!
Ana Zrimšek: "Prehrana v obdobju zanositve, nosečnosti in po porodu igra ogromno vlogo":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?