Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Povrhu vsega pa hrano naravnost obožujete. In kuhanje za vas ni le opravilo, ampak ste pripravo hrane dvignili na nivo življenjskega sloga.
Zdravje na prvo mesto
Čas je, da se sprijaznite z dejstvom, da je zdravje ena pomembnejših stvari v življenju. Prevzemite odgovornost zase in za svojo družino.
- Pridno telovadite,
- skrbite za svoje telo in dušo,
- pri pripravi hrane pa začnite uporabljati živila, ki bodo pospešila vaš metabolizem in telesu zagotovila potrebne snovi.
Brokoli je idealno živilo tudi za hujšanje
Danes se bomo posvetili brokoliju. Na splošno je za zdravje koristna vsa zelena zelenjava. Brokoli pa med njo še posebej izstopa, saj ima visoko prehransko vrednost.
100 g namreč vsebuje:
- približno 3 g beljakovin,
- 3,1 g ogljikovih hidratov in
- 3,1 g prehranskih vlaknin in
- ima le 112.96 kJ (27 kcal).
Vsebuje veliko rudnin (železa, kalcija, natrija, kalija, fosforja in cinka) ter vitaminov C, A in E, vitaminov B1, B2, B6, niacina in folne kisline.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!
Za konec pa poglejmo še nekaj lastnosti brokolija:
- krepi imunski sistem,
- deluje protistresno,
- izboljša prebavo in presnovo,
- pomaga pri pravilnem delovanju insulina,
- krepi srce in ožilje,
- pomaga pri živčnosti.
Preberite še: Ena stvar, ki je ne smete početi, če želite doseči svoj cilj
In preverite, kaj se lahko zgodi, če naredite 10.000 korakov na dan
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
