Ste opazili, da vedno težje čutite empatijo do nekoga? Ali da vam gre delo vedno slabše, čeprav ste se naspali in je komaj ponedeljek? Morda bi se morali oglasiti pri zdravniku.
Obljubili ste si, da boste novo leto začeli sveže, si redno vzeli čas zase, dela ne boste nosili domov ... In morda imate še kakšno drugo zaobljubo. Sedaj pa se vam zdi, da praznikov skoraj ni bilo in bi potrebovali še ene počitnice. Kaj se dogaja?
Znano zdravstveno stanje - novi simptomi
Morda ste izgoreli. Tako je, prav ste prebrali. Izgorelost ni samo utrujenost in izčrpanost ter ostali fizični simptomi, pravi nova knjiga z naslovom Burnout: A Guide to Identifying Burnout and Pathways to Recovery. Eden od avtorjev knjige pravi, da smo izgorelost obravnavali po starem modelu, v knjigi pa so razvili novega, ki kot glavne navaja 3 simptome:
- izčrpanost
- izguba ali nezmožnost empatije
- slabši rezultati pri delu
V knjigi svetujejo, da najprej potrdite diagnozo, tako da se posvetujete s strokovnjakom, ki bo izključil druga možna stanja, npr. depresijo in anemijo. Potem prepoznajte sprožilce (stres v službi, konflikt pri vlogah osebe ipd.) in določite strategije, s katerimi boste izgorelost odpravili. O tem se pogovorite z določenimi osebami, npr. s šefom ali partnerjem, odvisno kje doživljate stres.
Nazadnje se lotite taktik, s katerimi boste zmanjšali stres. Kot najbolj učinkoviti sta se izkazali čuječnost in meditacija.
Avtorji se strinjajo, da je mogoče ponovno normalno funkcionirati po izgorelosti, vendar je potrebno vpeljati nekaj sprememb.
Zelo dobro lahko vpliva že prilagoditev razmerja med službo in zasebnim življenjem. Če ste izgoreli, bi morda potrebovali drugačno službo ali vsaj premestitev na drugo delovno mesto, ali na starem delovnem mestu vzpostavite drugačne pogoje in zmanjšajte obseg dela ter ga ne nosite domov.
Ste podlegli izgorelosti v tem trenutku?
To boste vedeli še po nekaterih drugih simptomih, vendar se ob sumu vseeno posvetujte z zdravnikom:
- bolečine v trebuhu
- glavoboli
- bolečina povsod po telesu
- ekstremna izčrpanost
- nezmožnost koncentracije
Vse to kaže, da imate v sebi nakopičen stres. Vendar je potrebno upoštevati, da se vsak odzove drugače. Nekdo bo npr. ciničen v službi do sodelavcev, ker čuti veliko stresa na delovnem mestu. Nekateri se od dela lahko popolnoma oddaljijo (vsaj v mislih). Izgorelost izčrpa tudi čustveno, zato ste lahko utrujeni, čeprav niste bili fizično aktivni.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
