Prihajajo hladnejši dnevi, z njimi pa pozdravljamo tudi obdobje prehladov, grip in ostalih okužb. Zaradi tega je še posebej pomembno, da v tem času dobro poskrbimo za svoj imunski sistem.
Na portalu danas.rs razkrivajo, kako v resnici lahko krepimo imunost v tem obdobju in se zaščitimo pred zimskimi nevšečnostmi.
Kateri so ključni dejavniki, ki krepijo imunski sistem?
Imunolog dr. Dragoslav Popović je na TV Prva razkril, kaj je v resnici najpomembneje za močan imunski sistem.
Pojasnil je, da je dober imunski sistem močno povezan z ustreznim življenjskim slogom. Če si torej želimo dobre imunosti, je pomembno, da celostno poskrbimo zase z zdravo in uravnoteženo prehrano, redno telesno vadbo, zadostno količino spanca ter z izogibanjem alkoholu in kajenju.
Kako stres vpliva na imunski sistem?
Na vprašanje, kako stres vpliva na imunski sistem, je dr. Popović pojasnil, da je stres povezan s tem kako se počutimo. Takrat, ko smo manj pod stresom, se boljše počutimo in tudi lažje poskrbimo za svoje zdravje, boljše spimo in se več gibamo.
Kaj pa prehranska dopolnila?
Poznamo veliko dopolnil, ki naj bi krepile imunski sistem. Določena hranila resnično lahko pripomorejo k boljši imunosti, a se je pred uporabo najbolje posvetovati z vašim osebnim zdravnikom.
Sicer dr. Popović pravi, da v primeru akutnih okužb dihal lahko pomaga cink, a je tudi tukaj potreben predhodni posvet s strokovnjakom.
Kako se zaščititi pred gripo?
"Ko pridemo v stik z virusom gripe, nas bo imunski sistem težko zaščitil pred tem, da ne bi zboleli," pojasnjuje dr. Popović.
Strokovnjak pojasnjuje, da obstajata samo dva načina, kako se zaščititi.
Prvi je težji in vključuje prebolevanje, drugi pa lažji - cepljenje. Imunolog pojasnjuje, da je cepljenje proti gripi priporočljivo opraviti do sredine novembra, da bi nas zaščitili na vrhuncu sezone gripe, ki je običajno konec januarja in v začetku februarja.
Če tudi vi razmišljate o cepljenju, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo lahko svetoval na podlagi vašega individualnega stanja.
Vir: danas.rs
Bonus video: Kakšen odnos do hrane imamo Slovenci?
Pojasnjuje prehranska strokovnjakinja Dajana Smolnik.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
