KAKŠNI SO SIMPTOMI UMIKA KOFEINA?
Če ste že kdaj prej vsaj začasno umaknili kavo, potem se vsaj v blagi obliki zagotovo že izkusili katerega od spodnjih simptomov. Seveda je od posameznika odvisno, kako se bodo izrazili:
- glavobol,
- utrujenost,
- mišična utrujenost,
- manjša budnost in alarmantnost,
- težave s koncentracijo,
- nihanje razpoloženja,
- razdražen želodec,
- prenajedanje,
- težave s prebavo.
Nekateri posamezniki imajo hujše odtegnitvene sindrome, npr. težave krvnim tlakom, bruhanje, mišične krče, abdominalne bolečine ... Običajno se posledice začnejo 12 do 24 ur po zadnji skodelici kave in trajajo od dva do devet dni.
Se lahko kakšnemu simptomu izognete?
Povsem se verjetno ne boste morali izogniti simptomom, lahko pa jih vsaj omilite. Če se lotevate opuščanja kave, tega ne storite kar iz danes na jutri. Začnite najprej z zmanjševanjem kofeina, katera od kav v dnevu je lahko brezkofeinska.
Počasi lahko kavo nadomestite z zelenim ali črnim čajem, ki vsebujeta manj kofeina kot skodelica kave, nazadnje pa z zeliščnim ali sadnim čajem, ki ga ne vsebujeta.
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem