3 / 3
3. Pojavijo se prebavne težave
Oreščki vsebujejo veliko vlaknin, ki v našem telesu izpolnjujejo pomembne naloge in skrbijo za naše zdravje – uspešno preprečujejo pojav črevesnega raka, vnetja, skrbijo za zdravo prebavo ... Vendar lahko prevelike količine povzročijo napenjanje in celo drisko.
Kako se temu izognete? Držite se priporočenih količin. Strokovnjaki z The National Institutes of Health priporočajo od 20 do 35 gramov vlaknin na dan. Večina oreščkov vsebuje približno 3 grame vlaknin/30 gramov.
Oreščke pa pred zaužitjem obvezno namakajte od 8 do 12 ur. Preverite, zakaj: www.aktivni.si/zdravje/zakaj-bi-morali-orescke-obvezno-namakati-preden-jih-pojemo