2 / 4
NAVODILA ZA SUHO KRTAČENJE
Ne krtačite se kar tako, v vse smeri in kakor vam paše. Če želite od tega imeti dobre posledice, upoštevajte nekaj navodil:
- Začnite na eni od okončin - pri rokah ali nogah. Nežno z dolgimi potezami začnite krtačiti kožo od začetka okončine PROTI SRCU (torej od prstov proti srcu).
- Po vsakem delu naredite dva do tri potege s krtačo.
- Za konec krtačite trebuh v smeri urinega kazalca.
- Po suhem krtačenju kože si lahko privoščite hladno prho ali kopel, kasneje pa po potrebi nanesete losjon za telo.
Krtačo preprosto očistite z vodo in milom ter posušite.
Krtačenje morate občutiti kot masažo kože, po njem pa na koži ne smejo ostati rdeči izpuščaji, boleči na otip. V slednjem primeru ste bili pregrobi.
Nina Gaspari
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?