Tudi vi obožujete kavo? Preverite, kako lahko ta priljubljeni napitek naredite bolj zdrav.
Si ne predstavljate jutra brez kave? Eden najbolj priljubljenih napitkov na svetu nas prebudi in razvaja naše brbončice, a strokovnjaki opozarjajo, da morda kava ni najboljša izbira, še posebej zjutraj.
Kava zjutraj na prazen želodec zmoti naravno proizvodnjo kortizola v telesu, kar lahko na koncu privede do padca energije do konca dneva. Poleg tega telo ponoči izgublja tekočino, zaradi česar ste dehidrirani, ko se zbudite. Kava kot diuretik bo povzročila dodatno izgubo tekočine, poroča Elle.
Strokovnjaki razkrivajo 5 načinov, kako lahko svojo jutranjo kavo naredite veliko bolj zdravo za svoje telo, ne da bi se ji odrekli.
Ne spreglejte:
- Živijo preko 120 let in vsak dan poleti jedo to živilo: tako se prehranjuje najbolj zdravo ljudstvo na svetu
- Jih ima tudi vaš otrok? Psihologi razkrili 4 lastnosti, ki so skupne nadarjenim otrokom
- Turisti ostro nad naše sosede: "Nikoli več se ne bi vrnili"
Začnite dan na pravi način
Najprej se izogibajte kavi na prazen želodec. Zato zjutraj zraven vzemite pest oreščkov za zadovoljiv hrustljav zalogaj in dodatna hranila.
Zmešajte kavo s čokoladno sirotko
Popestrite svojo rutino pitja kave tako, da ji dodate nekaj čokoladnih sirotkinih beljakovin v prahu. To ni samo okusen način uživanja kave, ampak tudi lahko prebavljiva beljakovinska alternativa mleku. Vaš metabolizem bo zdravo spodbudil.
Dodajte kolagen
Kavi dodajte kolagen (brez okusa). To ne bo vplivalo na okus kave in bo izboljšalo njeno hranilno vrednost. To je eden najpreprostejših, a učinkovitih načinov za začetek jutra.
Za ljubitelje črne kave
Če ste navdušeni ljubitelj črne kave (in občutljivi na mleko), svojo kavo popestrite z nekaj kapljicami limone in ščepcem cimeta. To dodaja okus, pomaga pa tudi pri lajšanju občutka teže v glavi, zlasti v hladni sezoni.
Popoln obrok
Združite kavo in zajtrk ter pripravite obrok, ki vključuje oboje. Kavi dodajte zamrznjene bananine rezine in sirotko ter pripravite hranljivo kavo z mlekom, ki vam bo pomagala skozi dan.
Preberite več na Elle.si
- Preberite si še: Ena noč s čebulo v nogavici dela čudeže: naravna rešitev za številne zdravstvene težave