4 / 4
PREHRANA
Znano je, da pred in med menstruacijo ženskam pogosto zapaše nezdrava hrana, na primer čokolada ali čips. Na žalost takšna živila vsebujejo omega-6 maščobne kisline, ki poslabšajo krče.
Namesto tega bi si morali privoščiti hrano, ki bo blažila vnetja, na primer losos, sardine, oreščki, sončnična semena … Poskrbite, da bo na jedilniku dovolj vlaknin in omega-3 maščobnih kislin.
