Ste se že večkrat poskusili odreči sladkorju, pa ni šlo? Zdaj se še pogosteje zalotite, da razmišljate o naslednjem sladkem prigrizku. Naredite tako ... Načrt prilagodite svoji osebnosti.
ČE RADI HITRO OBUPATE ...
Namesto, 'ne, sladkorja in sladkarij se ne smem nikoli več dotakniti', si recite, 'če se bom odrekel/a sladkim razvadam, to ne pomeni, da se moram sladkorju odreči za vedno'.
ZAKAJ? Ker boste sicer, ko bo postala situacija težka, zagotovo obupali. Nato bo nadzor prevzela krivda in spet boste v začaranem krogu.
Ko vas namreč muči občutek krivde, se vam zdi, da ste tako ali tako vse uničili. To lahko vodi v prenajedanje s sladkarijami (in obljube, da boste naslednji teden ponovno začeli z zdravo prehrano).
KAKO ZMANJŠATI VNOS SLADKORJA?
Enkrat na teden si brez občutka krivde privoščite nekaj, kar resnično obožujete. Če boste to načrtovali, boste na splošno pojedli manj sladkorja. Kdo ve, morda pa boste na koncu opazili, da že več kot teden dni ne pretiravate s sladkorjem.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?