ČE STE IMPULZIVNI ...
Na naše prehranjevalne navade vplivajo tudi zunanji dejavniki - denimo stres.
Razmislite: kolikokrat se je že zgodilo, da ste si zaželeli nekaj sladkega tudi takrat, ko niste bili lačni? In kolikokrat se je že zgodilo, da se je v vašem nakupovalnem vozičku znašel sladek ali slan prigrizek, ki ni bil na nakupovalnem seznamu?
KAKO ZMANJŠATI VNOS SLADKORJA?
• Kadar vas zgrabi želja, da bi se lotili piškotkov, se morate najprej ustaviti.
• Nato se vprašajte, zakaj si jih v resnici želite.
• Vas k temu vodi žalost, dolgčas ali zavlačevanje?
Poskusite torej razumeti, od kod prihaja to hrepenenje po sladkorju in kaj poskušate z njim rešiti. Ko se boste zavedli, da vaša potreba ne izvira iz lakote, se boste lahko z njo tudi bolje spopadli.
Dodaten namig: ko se znajdete v taki situaciji pokličite prijatelja/prijateljico ali mu/ji pošljite sporočilo. Ali pa imejte vedno pri roki dnevnik ter svoje misli hitro zapišite.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?