Kava lahko spodbudi prebavo, vendar ni dobro, če je vsak obisk stranišča odvisen prav od nje. To je lahko znak, da vaš prebavni sistem ne deluje tako, kot bi moral.
Mnogi ne začnejo dneva brez jutranje kave, nekaterim pa je kava celo edini "zagon" za črevesje. Če pa vaše odvajanje blata temelji izključno na kofeinu, je to zaskrbljujoč znak.
Na to opozarja detoksiloginja Inesa Blažić, ki na družbenih omrežjih piše o čiščenju telesa ter naravnih načinih ohranjanja vitalnosti.
»Lahko opravite potrebo samo takrat, ko popijete kavo? To ni normalen vzorec. Naravno je, da se črevesje izprazni pred zajtrkom, najpogosteje dvajset do štirideset minut po prebujanju, ko popijete dovolj vode. Idealno je, da se telo samo prebudi z naravno potrebo po odvajanju, brez spodbujevalcev ali odvajal,« pojasnjuje Blažićeva.
Po njenih besedah je odvisnost črevesja od zunanjih spodbud, kot je kofein, znak, da prebavni trakt ne deluje samostojno. To lahko kaže na upočasnjeno prebavo, neravnovesje črevesne mikrobiote ali premalo zaužitih vlaknin in tekočine.
»Če je kava vaš edini način, da ‘premaknete’ črevesje, je to opozorilo, da je čas za spremembe,« dodaja.
Kaj lahko storite sami
Za naravno delovanje črevesja brez kofeina so ključne jutranje navade. Po prebujanju popijte kozarec ali dva mlačne vode, saj to pomaga črevesju, da se aktivira samo. Tudi nežno raztezanje ali nekaj minut gibanja spodbuja peristaltiko.
Pomembna je tudi prehrana. Zadosten vnos vlaknin iz zelenjave, sadja, polnozrnatih žit in semen pomaga ohranjati redno odvajanje. Podprite črevesje tudi s fermentiranimi živili, na primer s kislim zeljem, jogurtom ali kefirjem, ki krepijo mikrobioto.
Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju, poznim obrokom in odlaganju odhoda na stranišče. Telo najlažje vzpostavi ritem, ko se vsak dan prebujate ob podobni uri in mu daste priložnost, da opravi svoje delo – tudi brez kave.
Vir: zdravlje.kurir.rs
