Na visok holesterol lahko vplivate tudi sami - z drugačnimi odločitvami in zdravim življenjskim slogom. Skušajte ga znižati po naravni poti.
Fizična aktivnost
Gibanje zelo pripomore k dvigu “dobrega” holesterola, zato ga skušajte vključiti v svoj dan bolj pogosto. Obenem boste izgubili maščobne obloge in odvečne kilograme ter naravno poskrbeli za holesterol. Razmislite o:
- sprehodu v času malice, hoji od službe do doma, daljših sprehodih
- vožnji s kolesom
- vpisu na skupinsko vadbo ali fitnes, ki ga boste obiskali večkrat tedensko
- ukvarjanju s priljubljeno športno aktivnostjo
- aktivenem preživljanju prostega časa.
Že večkratna 10-minutna aktivnost v enem dnevu bo naredila veliko spremembo, še bolje pa je, če lahko športu posvetite najmanj pol ure gibanja v kosu dnevno. Izmenjujeta naj se intenzivna vadba in počitek oziroma lažje aktivnosti.
Preberite tudi:
- Kaj se dogaja s telesom, ko smo odvisni od sladkorja?
- Resnica o tem, kako dolgo moramo telovaditi, da bomo izgubili telesno težo
- 7 načinov, kako premagati škodljivo samokritičnost
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?