Popolnoma normalno je, da se naš obraz ves čas spreminja.
Toda nekatere spremembe jasno kažejo na pomanjkanje vitaminov in hranil. Večina se jih pokaže najprej na koži obraza.
Lise na obrazu lahko kažejo na pomanjkanje hranil
Ustrezna prehrana je še posebej pomembna v ženski menopavzi. Ženske takrat potrebujejo dovolj vitaminov, da ostanejo v dobri kondiciji.
Gubice okoli oči
Lahko so smejalne ali pa nastanejo zaradi stiskanja oči. Pojavijo se lahko tudi, ker koži primanjkuje elastičnosti – to kaže na pomanjkanje vitamina B2. Najdete ga v sirih, mandljih in jajcih.
Razpokane ustnice
Te se sicer največkrat pojavijo pozimi, če pa vas ta težava pesti tudi, kadar je zunaj toplo, vam verjetno primanjkuje vitamina B6. Najdete ga predvsem v krompirju in drugih obogatenih žitaricah.
Gube po obrazu
Popolnoma normalno je, da jih je s starostjo čedalje več. Vendar pa lahko koži tudi pomagate, da jih bo manj. Pomagata predvsem vitamina B3 in B9. Spodbujata regeneracijsko sposobnost kože, jo varujeta pred izgubo vlažnosti in pomagata tvoriti maščobe – vse to preprečuje nastanek gub. B3 najdete predvsem v mesu in ribah. Vitamin B9, bolj znan kot folna kislina, zaužijete z listno zelenjavo in stročnicami.
Luščenje kože in tanki lasje
Na lase še posebej vpliva hranilna snov biotin. Igra pomembno vlogo za zdravje naše kože in nohtov. Biotina je veliko v jajcih, polnozrnatih izdelkih in mleku. Če imate tanke lase, napolnite zaloge vitamina C – zaužijte več citrusov, recimo limon in pomaranč.
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
