Kaj pomeni, če takoj po pitju morate opraviti malo potrebo?
Žejni si privoščite osvežilno pijačo, nato pa že v naslednjem hipu prejmete klic narave. To je krog, ki ga vsi dobro poznamo: v enem trenutku uživate v pijači, v drugem že hitite na stranišče. Toda ali ste se kdaj vprašali, zakaj? Kaj nam s tem sporoča telo?
Ne spreglejte:
- Zakaj so Japonci tako zdravi in vitalni? Imajo 3 navade, ki bi se jih po 40. letu moral držati vsak
- Zakaj se voda nabira na oknih in kako se je znebiti? Obstaja preprosta rešitev, ki odpravi kapljice na steklu
Kaj se v resnici zgodi?
Dr. Michael, ki na svojem TikTok profilu razbija medicinske mite, pravi, da uriniranje takoj po pitju ne pomeni, da se znebite tekočine, še preden lahko telo sprejme vodo, ki jo potrebuje. Prav tako ne pomeni, da ste dehidrirani, kot morda nekateri mislijo. Kot pojasnjuje, se večina od nas pritožuje nad majhnim mehurjem, vendar "regulacija količine urina dejansko prihaja iz možganov".
Pravi, da vaše ledvice dobijo navodila o tem, koliko vode in v kakšni meri morajo filtrirati, od hipofize v možganih.
To je zato, ker ta del vašega uma "lahko zazna, kako koncentrirana ali razredčena je vaša kri". Če je kri zelo zgoščena, kar se lahko zgodi, če ne pijete dovolj vode, "sprosti hormon, imenovan ADH ali vazopresin". Ta vašim ledvicam sporoča, da morajo zadržati vodo v krvi in je ponovno absorbirati čim več, kar pomeni, da boste manj urinirali.
Če imate, po drugi strani, v krvi preveč vode, se sprošča manj tega hormona, zato urinirate več. To pa ni edini učinek. Če pijete več vode, se lahko dejansko počutite bolj žejno, je še pojasnil zdravnik v omenjenem videu. "Pitje preveč vode lahko povzroči žejo zaradi izgube natrija, ki sledi odvečni vodi, ki jo izločiš," pravi dr. Michael.
@drmichaelsays #stitch with @Dazy🌼Ur Healing Bff people giving out advice without knowing the actual science is frightening! The brain and the kidneys work together to stop yiur blood becoming over concerntrated or dilute. Drinking too much water can cause thirst due to the loss of sodium that follows the excess water you pee out! Always follow the science! #pee #urine #thirsty #science #kidneys #kidney #doctor ♬ Luxury fashion (no vocals) - TimTaj
Kaj lahko sami naredite, če morate pogosto na malo potrebo?
Prekomerno aktiven sečni mehur, imenovan tudi urgentna inkontinenca, je stanje, za katero je značilna nenadna, nenadzorovana potreba po uriniranju, ki lahko včasih povzroči neprostovoljno uhajanje urina, kar pomembno vpliva na vsakodnevne dejavnosti in kakovost življenja. Pri obvladovanju simptomov urgentne inkontinence vam je lahko v pomoč naslednje:
1. Prilagoditev prehrane
Odpravite ali zmanjšajte vnos dražilnih snovi za mehur, kot so kofein, nikotin in alkohol. Kofein, ki ga najdemo v kavi, čaju, kokakoli, energijskih pijačah in čokoladi, deluje kot diuretik in lahko poveča pogostost uriniranja. Postopno zmanjševanje uživanja kofeina v tednu ali dveh lahko olajša prehod.
2. Uravnavanje tekočine
Čeprav se zdi koristno zmanjšati vnos tekočine, lahko to privede do koncentriranega urina, ki lahko draži mehur. Namesto tega vzdržujte ustrezno hidracijo s pitjem vode čez dan in spremljajte uživanje tekočine, da se izognete prekomernemu vnosu.
3. Trening mehurja
Izvajajte načrtovane obiske stranišča, da bi mehur "usposobili" za daljše zadrževanje urina. Postopoma podaljšujte čas med praznjenji, da izboljšate nadzor nad mehurjem.
4. Vaje za medenično dno
Z vajami poskrbite za krepitev mišic medenice. Na ta način boste lažje obvladovali svoj mehur. Vaje za krepitev medeničnega dna vam lahko predstavi fizioterapevt ali osebni trener.
5. Spremembe življenjskega sloga
Poskrbite za zdravo telesno težo, da zmanjšate pritisk na mehur. Vključite redno telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano, da bi podprli zdravje in delovanje mehurja.
Preberite več na Cosmopolitan.si