Če bi v dnevu spili kakšno skodelico kave manj, bi se razveselili pozitivnih posledic. Preverite, zakaj bi se morali včasih odreči kavi.
Ne pravimo, da bi morali kavo popolnoma črtati z jedilnika, še posebej, če si brez nje ne predstavljate začetka dneva. Lahko pa bi se odrekli kakšni dodatni skodelici in si s tem zagotovili takšne prednosti:
Bolj mirni in sproščeni
Kavo večinoma uporabljamo zaradi energije, ki jo zagotavlja kofein, da se lažje prebudimo, zberemo in opravimo delo. Preveč kofeina pa poskrbi, da je naše telo vedno v pripravljenosti in se zato nima časa odpočiti. To je razlog, da ste pogosto anksiozni ali pod stresom in se ne morete umiriti niti, ko pridete domov in si vzamete čas zase. Ljudje, ki so zaradi zdravstvenih težav ali dela bolj nagnjeni k stresu, ga s pretiranim vnosom kofeina še povečajo. Rešitev je brezkofeinska kava ali manjše število skodelic na dan.
Nižji pritisk
Znano je, da kofein zaradi stimulativnega delovanja na živčni sistem dvigne krvni pritisk, kar za ljudi z že tako visokim pritiskom ni najbolje oziroma lahko celo ogroža zdravje. Redno uživanje od 3 do 5 skodelic kave na dan pa povezujemo z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni.
Boljši spanec
Prekomerna količina kofeina se lahko poigra z vašim spalnim ritmom, povzroči lahek in nemiren spanec ter posledično utrujenost čez dan. To si boste nakopali predvsem s popoldanskimi skodelicami kave, ki jih spijete manj kot 6 ur pred spanjem.
Naredite preizkus: Spremljajte svoj spalni ritem, kakovost spanca in čas, ki ga potrebujete, da zaspite. Nato popoldansko kavo nadomestite s čajem in spremljajte enake stvari. Opazili boste, da spite veliko bolje, se manj zbujate ponoči in ne potrebujete veliko časa, da se potopite v spanec. Kajne, da je vredno?
Zdravi (beli) zobje
Zagotovo veste, da čaj in kava obarvata zobe rumeno. To najlažje preprečite, če zmanjšate količino kave, lahko pa posežete tudi po nekaterih drugih prijemih, kot je način pitja ali količina sladkorja. Več o tem najdete tu: Za ljubitelje kave: kako preprečiti rumeno obarvane zobe?
Manj glavobolov
Se vam je že kdaj zgodilo, da niste imeli časa za jutranjo skodelico kave in vas je zato kasneje bolela glava? V napisih na skodelicah “ne govori z mano, dokler ne spijem prve skodelice kave”, se skriva nekaj resnice. Tisti, ki kavo uživate občasno, s tem ne boste imeli težav, jih bodo pa imeli vsi redni pivci kave. Začasen umik kofeina namreč povzroči glavobole in še nekatere druge simptome:
- razdražljivost
- pomanjkanje koncentracije
- možgansko meglo
- dnevno utrujenost
Če si ob vseh naštetih razlogih še vedno ne predstavljate življenja brez kave, nič zato. Skušajte omejiti količino in poskrbite, da bo vaš napitek bolj zdrav. To naredite tako: Naredite svojo skodelico kave bolj zdravo.
Morda skodelico kave raje nadomestite s prigrizki:
- Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)
- RECEPT: Doma pripravljena čokoladica bounty (brez dodanega sladkorja in brez peke)
- Beljakovinski smuti, ki vas nasiti do kosila
- 5 slastnih pudingov s chia semeni
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?