Če to traja že dolgo, je čas, da razmislete o spremembah. Vse to lahko prispeva k razvoju resnejših obolenj.
NESPEČNOST
Glede na izsledke ene od raziskav, ki je bila leta 2012 predstavljena na konferenci American Heart Association, je pri ljudeh, ki imajo težave s spanjem, dvakrat več verjetnosti, da bo prišlo do kapi v primerjavi s tistimi, ki nimajo teh težav.
Raziskovalci so prišli do zaključka, da se pri osebah, ki jih pesti nespečnost, pojavijo težave s povišanim krvnim tlakom. Te se lahko pri nekaterih pojavijo že po prvi neprespani noči. Dolgotrajno zvišan krvni tlak pa lahko povzroči okvare žilja in s tem tudi srčno odpoved, možgansko kap ali druge zaplete.
Preizkusite različne tehnike: meditacijo, dihalne vaje, poslušajte zvoke narave ...