5 majhnih navad, ki se jih poslužujejo izredno zdravi ljudje

15. 6. 2022
5 majhnih navad, ki se jih poslužujejo izredno zdravi ljudje (foto: Profimedia)
Profimedia

Si tudi vi želite izboljšati svoje zdravje in počutje? V svoj vsakdan vpeljite TE navade.

Redno gibanje

Ljudje, ki veljajo za izredno zdrave, se navadno dosti gibajo. To ne pomeni, da morate v svoj vsakdan vpeljati naporne vadbe in treninge. Dovolj je že, če se v službo odpravite s kolesom, si zjutraj vzamete 5 minut za nekaj vaj ali doma vsak dan pospravljate in tako ohranjate telo v pogonu.

Sproščanje

Stres je ena največjih težav v sodobnem svetu, privede pa do težav, kot so visok krvni tlak, kožne bolezni, težave s prebavo, srčno-žilne bolezni in podobno. Da bi se temu izognili, si vsak dan privoščite sprostitev; to je lahko meditacija, nekaj hitrih dihalnih vaj, sprehod v naravi ali druga dejavnost, ki vas sprošča.

Preprosta hrana

Poskrbite, da v dnevu zaužijete dovolj preprostih živil, kot so sadje, zelenjava, meso, ribe in polnovredna žita. Pretirano uživanje visoko predelanih živil lahko vodi v težave, kot so sladkorna bolezen ali srčne bolezni. Privoščite si torej preprosta živila, ki so polna hranil.

Ponovno izbruhnil eden najbolj aktivnih vulkanov na svetu (VIDEO)
Kvaliteten spanec

Najbrž že veste, kako zelo je pomemben počitek; omogoči regeneracijo telesa in posledično igra veliko vlogo pri zdravem življenju. Poskrbite, da dnevno spite 7 - 9 ur, obenem pa poskrbite tudi, da je vaš spanec čim bolj kvaliteten.
Preberite tudi: 5 znakov, da NUJNO potrebujete več spanca

Zadostna količina tekočine

Že ob blagi dehidraciji lahko pride do težav, kot so pomanjkanje energije, težave s prebavo, glavobol ter spremembe v razpoloženju. Da ohranjate svoje zdravje in dobro počutje, poskrbite da dnevno zaužijete dovolj tekočine, obenem pa se izogibajte sladkanim pijačam ter čim pogosteje posegajte po navadni vodi.