Brez težav skozi božični čas

23. 12. 2010

Obilna praznična hrana povzroči prebavne nevšečnosti. Katera zelišča pomagajo vašemu črevesju? Kaj spodbuja presnovo maščob? Kako skrbeti za zdrava jetra?

Uživajte zavestno

Način žvečenja hrane je vsaj tako pomemben kot to, kar jemo. Goltanje, velike porcije, veliko alkohola, premastne ali preveč pikantne jedi – vse to pokonča prav vsak želodec.

Praznik za želodček po praznikih

Prebavni odmori

Prebavi dobro dene sproščeno vzdušje, dva litra tekočine dnevno in tri do štiri ure premora med vsakim obrokom. Svojemu želodčku po koncu praznikov privoščite tudi dan posta.

Želodec/črevesje

Poprova meta odpravi napihnjenos

Naš želodec je dejansko velik le za eno pest. Torej se mora ob meniju, ki zajema štiri jedi, pošteno razširiti. Pogosti posledici sta napihnjenost in tiščanje v želodcu. Pri hitrem 'pospravljanju' pomaga čaj iz kamiličnih cvetov, rmana in listov poprove mete.

Če imate trebušne krče, pomaga Buscopan (dobite v lekarni). Druga pogosta težava je trd in napet trebuh, v črevesju pa se dobesedno kuha. Verjetno ste pojedli preveč svežega kruha, govorili več kot po navadi ali pa popili več gaziranih pijač kot običajno – tako ste pogoltnili več zraka, preveč za vaš prebavni sistem.

Posledica: neprijetna napihnjenost. Sprostitev bo prinesla čajna mešanica iz regrata, tavžentrože in encijanove korenine. Pomagajo tudi zdravila s simeticonom (povprašajte v lekarni), ki uničuje plinske mehurčke.

Žolč

Artičoka aktivira prebavo maščob

Prav božična gos z rdečim zeljem in cmoki je pravi izziv za prebavo maščob. Pomaga malce brinovca ali pa kuminovega žganja, saj ta spodbudi nastajanje žolča, še preden se visokoodstoten alkohol razgradi v jetrih. Toda pri tem bi tudi moralo ostati. Preveč alkohola zakisa želodec in preobremeni jetrno-žolčni sistem.

Bolje: po prazničnem kosilu/večerji se odpravite na sprehod. Gibanje poskrbi za naravno poživitev pretoka žolča. Če ne marate alkohola, lahko v lekarni kupite visoko doziran izvleček artičoke, ki nežno spodbuja produkcijo žolča, ki razkraja maščobe.

Jetra

Pegasti badelj ščiti celice

Obilne pojedine, več sladkega, alkohola in morda celo nikotina – jetrom ni lahko v teh dneh. Predelati morajo vse, kar v tem času v prijetnem vzdušju tudi zaužijete.

Da se ne bi posledično spremenila presnova jetrnih celic in da te ne bi začele tvoriti prostih kisikovih radikalov, ki te celice napadejo in jih uničijo, je jetrom treba pomagati.

Lahko v obliki pegastega badlja, katerega izvleček (dobite v lekarni) ščiti in stabilizira celice jeter. Domače zdravilo, ki poskrbi za zdrava jetra: napolnjen termofor zavijte v vlažno brisačo in ga položite na jetra (pod desni rebrni lok). To bo spodbudilo prekrvavitev in strupene snovi se bodo hitreje izločile.

Sprostitev za center telesa s preprostimi telesnimi položaji
  • Zvit list

Sedite na pete, zgornji del telesa počasi nagnite naprej, čelo položite na tla in iztegnite roke. Ostanite v tem položaju, dokler ne začutite, da ste se popolnoma umirili.

Vaja za sproščanje zviti list

  • Lebdeči list

Ulezite se na hrbet, prekrižajte stopala, desno roko položite pod prsi, levo pa na trebuh. Deset minut enakomerno in globoko vdihujte in izdihujte.

Vaja za sproščanje lebdeči list

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri