Da preprečite osteoporozo v prihodnosti, morate ukrepati TAKOJ

22. 6. 2022
Da preprečite osteoporozo v prihodnosti, morate ukrepati TAKOJ (foto: Profimedia)
Profimedia

Osteoporoza je bolezen kosti, ki prizadene predvsem starejše ljudi, pogosteje ženske. Da bi bolezen preprečili, pa je nujno, da ukrepate že v mlajših letih. Preverite, kako.

Gostota kosti se z leti zmanjšuje, zato je tveganje za nastanek osteoporoze s staranjem vse večje. Zaradi tega prihaja do pogostejših zlomov, težjega okrevanja ter številnih drugih težav, ki ovirajo kvaliteto življenja.

Da bi se izognili težavam je ključno, da že v mlajših letih poskrbimo za zdravje kosti.

Morda sploh ne pomislite, kakšne posledice bodo v starosti imele odločitve, ki jih sprejmete danes. A pri osteoporozi je ključnega pomena, da že v mlajših letih čim bolj okrepite svoje kosti in tako zmanjšate tveganje za nastanek težav.

Tukaj je nekaj načinov, kako okrepite svoje kosti:

  • Redno se gibajte;
  • Poskrbite za zadosten vnos kalcija in vitamina D;
  • Ne pretiravajte z uživanjem kofeina;
  • Ohranjajte primerno telesno težo (prekomerna teža predstavlja veliko breme za kosti);
  • Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola;
  • Ženske bodite pozorne na svoj menstrualni cikel in se v primeru težav obrnite na ginekologa;
  • Poskrbite za uravnoteženo prehrano.
Odprla je možev dnevnik. Kar je videla, jo je pustilo brez besed

Že danes začnite skrbeti za svojo prihodnost in pomagajte preprečiti bolezni, ki lahko bistveno poslabšajo kvaliteto vašega življenja.