Vse višje temperature so lahko nevarne tudi za srce. Preverite, kaj lahko storite.
Visoke temperature lahko prinesejo številne zdravstvene težave, koristne nasvete pa je za jutranji program televizije Kurir podala dr. Ivana Stefanović, specialistka urgentne medicine.
Za začetek je poudarila, da vročino najtežje prenašajo starejši, predvsem srčno-žilni bolniki. A to še ne pomeni, da višje temperature ne vplivajo na mlajše; ogrožene so predvsem ženske z nižjim krvnim tlakom.
Preverite, kako zaščititi svoje srce v teh toplih dneh.
Pomagajte si s klimatsko napravo
Sploh, ko so temperature najvišje, je pomembno, da se zadržujete v ohlajenih prostorih. Tudi, če morda niste ljubitelji klime, strokovnjakinja opozarja, da je klimatska naprava zagotovo manjše zlo in da lahko v vročih dneh celo reši vaše življenje.
V prehrani omejite predelane ogljikove hidrate
Obenem strokovnjakinja svetuje, da omejite uživanje predelanih ogljikovih hidratov. Za ohranjanje energije priporoča vnos "hitrih sladkorjev", kot so denimo med ali sadje.
Poskrbite za zadosten vnos tekočine in ustrezne prigrizke
V vročih dneh pa seveda ne pozabite na ustrezno hidracijo. Zdravnica priporoča vodo in sladkano limonado ali čaj.
"Limonado sladkajte z medom. Vaše srce potrebuje 'hitro energijo', zato je v tem času dobro, da izbirate tudi sadje. Lubenica je denimo odlična izbira, ki vam bo zagotovila tekočino in energijo.
Priporočljivi so tudi slani prigrizki, ki bodo nadomestili elektrolite, izgubljene s potenjem. To je še posebej pomembno za ljudi z nizkim krvnim pritiskom. Odlična izbira so denimo arašidi, lešniki ali mandlji," še dodaja dr. Stefanović.
- Preberite tudi: Smo med vročinskim valom upravičeni do tega, da izpustimo vadbo? (ali je to *spet* samo izgovor?)