Nekaj nasvetov za obnovo črevesne sluznice.
Zelo pomembno je, da ozdravimo črevesne stene in obnovimo črevesno floro.
Kako si lahko pomagate sami?
- Izogibajte se glavnim alergenom: žitom, ki vsebujejo gluten (povzročitelj avtoimunih bolezni) in mlečne izdelke iz industrijsko predelanega mleka (sveže, nepasterizirano in nehomogenizirano mleko je nekaj povsem drugega).
- Izogibajte se industrijsko predelani hrani, polni sladkorja in škroba, ki je hrana patogenim bakterijam in kvasnim glivicam, kot je kandida, ter prečiščenim rastlinskim oljem, polnim omega-6 maščobnih kislin, ki (zaradi nesorazmerja z omega-3) izzivajo vnetne procese v telesu in tako tudi večino kroničnih bolezni.
- Vaša prehrana naj temelji na pristnih živilih brez obdelave in dodatkov.
- Naj se na vašem jedilniku redno znajde juha iz kosti – bujon. Mesna, kokošja in ribja juha iz kosti zagotavljajo gradbeni material za rast in obnovo celic črevesnih sten in imajo celilni učinek na vnetne procese v črevesju.
- V prehrano vključite domači kefir – najbolj učinkovit laktofermentirani mlečni izdelek, ki omogoča graditev zdrave črevesne flore.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?