Ta dan v tednu spimo najslabše, pravi raziskava

Ta dan v tednu spimo najslabše, pravi raziskava (foto: Profimedia) Profimedia
30. 5. 2022

Lahko uganete, kateri dan v tednu naj bi se največ ljudi celo noč nemirno premetavalo po postelji? 

Včasih gre brez težav in potem pride večer, ko se praktično celo noč budni premetavamo po postelji. Zaradi motenega spanja smo naslednji dan seveda neprespani in utrujeni, težko se zberemo in morda nas pesti glavobol. Že ena neprespana noč nam da jasno vedeti, kako zelo pomemben je nočni počitek. 

Zanimivo je, da naj bi obstajal celo dan v tednu, ko se s to težavo sreča zelo veliko ljudi. To razkriva manjša raziskava, ki so jo opravili na inštitutu za raziskovanje mnenj. 

Spletna raziskava, v kateri je sodelovalo skorajda 4.200 posameznikov, je pokazala: 

  • Nedelja je dan, ko daleč največ vprašanih trpi zaradi težav s spanjem – kar 46 odstotkov. 
  • Na drugem mestu je ponedeljek – o težavah s spanjem na ta dan je poročalo 17 odstotkov vprašanih. 
  • Četrtek pa je, ko kažejo odgovori, dober dan. 3 odstotki vprašanih je dejalo, da v četrtek težko zaspijo. 
O razlogih v raziskavi niso spraševali, vendar strokovnjake ta ugotovitev ni presenetila.

Veliko ljudi namreč ob koncu tedna spremeni urnik spanca. V posteljo se odpravijo pozneje in morda dlje spijo. Ko gredo torej v nedeljo zvečer v posteljo ob običajni uri, pogosto preprosto niso utrujeni, menijo strokovnjaki.

Psiholog in strokovnjak za nespečnost dr. Steve Orma izpostavlja še dva možna razloga: alkohol in skrbi. Na spanje lahko vpliva tudi uživanje alkohola ob koncu tedna. Ali pa skrbi in strahovi pred novim delovnim tednom. 

Strokovnjaki zato svetujejo: držite se urnika spanja in zbujanja tudi ob koncu tedna in poskušajte vstati največ eno uro pozneje kot med tednom. Prav tako priporočajo, da se v nedeljo izogibate alkoholu in se ukvarjate s sproščujočimi dejavnostmi, zlasti zvečer. 

Preverite še:
Pozno popoldne si privoščite TO in lahko se poslovite od mirnega spanca! Dietetičarka svetuje, kaj storiti namesto tega