S pravilno izbiro živil lahko zmanjšate vnetja in omilite težave.
Psoriaza oziroma luskavica je kronična bolezen, pri kateri imunski sistem pospeši obnavljanje kožnih celic. Posledično se pojavijo rdečina, luščenje kože in neprijetno srbenje. Čeprav prehrana ni neposreden vzrok za nastanek bolezni, lahko močno vpliva na intenzivnost simptomov, saj pomembno vpliva na vnetne procese v telesu.
Katera živila lahko luskavico poslabšajo?
Med živili, ki najpogosteje poslabšajo stanje, so industrijsko predelana hrana, izdelki iz bele moke, sladkarije in gazirane pijače. Takšna hrana hitro zvišuje raven sladkorja v krvi in spodbuja nastajanje vnetnih snovi v telesu.
Podoben učinek imajo tudi nasičene in transmaščobe, ki jih najdemo v rdečem mesu, ocvrti hrani in margarini. Tudi alkohol dodatno obremenjuje organizem in lahko sproži poslabšanje simptomov.
Pri nekaterih ljudeh lahko težave povzročajo tudi gluten ali mlečni izdelki, vendar je to odvisno od posameznika. Zato je pomembno, da opazujete odzive svojega telesa in prepoznate morebitne osebne sprožilce.
Katera živila lahko pri luskavici pomagajo ublažiti simptome?
Po drugi strani pa lahko protivnetna prehrana pomembno prispeva k lajšanju težav. Priporoča se način prehranjevanja, podoben mediteranski prehrani, ki temelji na sadju, zelenjavi, polnozrnatih žitih, oreščkih in ribah, kot sta losos in sardine. Te vsebujejo koristne omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo zmanjševati vnetja.
Prehrana je sicer pomemben del obvladovanja bolezni, vendar ni edini dejavnik. Redna telesna aktivnost, kakovosten spanec in obvladovanje stresa imajo ključno vlogo pri nadzoru luskavice in izboljšanju kakovosti življenja.
Vir: avaz.ba
