Že dolgo je znano, da telovadba lahko prepreči raka, zdaj pa so znanstveniki odkrili, kako do tega pride in koliko se je treba gibati.
Raziskava MD Anderson Cancer Center Univerze v Teksasu pri skupini ljudi z Lynchevim sindromom, dednim stanjem, povezanim s povečanim tveganjem za več vrst raka, je pokazala, da 45 minut intenzivne vadbe trikrat na dan teden lahko zmanjša to tveganje.
Preberite še: S TEM povečate tveganje za nastanek raka dojk
Natančna priporočila
"Želeli smo podati zelo natančna priporočila za vadbo in jih povezati z določenim učinkom, saj ljudje ne bodo sprejeli nasvetov, ki pravijo 'samo vadba'. Izkazalo se je, da tovrstna vadba, zasnovana za študijo, naredi imunski sistem bolj sposoben izkoreniniti rakave celice," je povedal vodja študije, onkolog Eduardo Vilar-Sanchez. Pri raziskavi so udeleženci kolesarili.
Dokazano je že, da lahko redna vadba prepreči raka v približno 20 odstotkih primerov, kar vključuje raka dojk, mehurja, debelega črevesa in želodca.
Študija je bila majhna, izvedena je bila na 21 ljudeh, vendar je ponudila veliko dokazov, ki povezujejo redno vadbo z zmanjšanim tveganjem za raka, zlasti raka debelega črevesa. Udeleženci, vsi z Lynchovim sindromom, so bili razdeljeni v dve skupini: ena je prejela letni program vadbe, druga pa ne. Znanstveniki so spremljali srčno in dihalno zmogljivost vseh, pa tudi ravni naravnih celic ubijalk in celic CD8+ T v krvi in tkivu debelega črevesa.
Te imunske celice so odgovorne za napad na tuje entitete, kot so rakave celice, in so bile bolj aktivne pri udeležencih, ki so telovadili. Hkrati je pri vadečih padla raven vnetnega markerja prostaglandina E2, kar je bilo tesno povezano z rastjo števila imunskih celic. Obe spremembi kažeta na močnejši imunski odziv in znanstveniki menijo, da sta povezani s povečanim "imunskim nadzorom", ki išče in izloča celice, ki bi sicer postale rakave.
Povezava med biomarkerji in vadbo
Dokazano je že, da lahko redna vadba prepreči raka v približno 20 odstotkih primerov, kar vključuje raka dojk, mehurja, debelega črevesa in želodca. In v začetku tega leta je ameriška raziskava pokazala, da lahko vadba moti signalizacijo znotraj celic raka dojke, torej da mišice med krčenjem sproščajo dejavnike, ki lahko uničijo rakave celice, preden se razvijejo ali vsaj upočasnijo njihovo rast, to pa se dogaja tudi med lahka vadba, kot je ples ali hoja.
Toda študija MD Anderson Center je bila prva, ki je pokazala povezavo med vadbo in imunskimi biomarkerji, ne le epidemiološke korelacije. Vilar-Sanchez še ni povezal rezultatov študije s širšo populacijo ljudi z Lynchovim sindromom, vendar je optimističen, da bi morala javnost vedeti, da bo vključevanje v neko obliko vadbe nekako vodilo k preprečevanju raka.
Morda vas zanima tudi: Se tudi vam zdi, da se s staranjem vedno pogosteje srečujete s to zdravstveno težavo? Ne gre samo za občutek!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
