Kakšna je rešitev?
Ena izmed konkretnih rešitev je, da se naučite obvladati stres. Nekaj izmed načinov je:
Globoko dihanje
Dihanje je preprosta, toda učinkovita tehnika zoper stres, ki je uporabna kjerkoli in kadarkoli. Ko začutite, da je vaše telo prevzela stresna reakcija, si vzamete dve minuti in samo globoko dihajte. Uravnoteženo in globoko dihanje v nasprotju s hitrim in plitkim dihanjem pošilja telesu signale, da je situacija pod nadzorom in da ste varni.
Ne pozabite se zabavati in smejati
Smeh je najbolj poceni metoda zoper stres, saj tako kot globoko dihanje pošilja telesu signale, da ni razloga za skrb. Poleg tega smeh nemudoma razelektri napetost in izboljša razpoloženje.
Imejte dejavnosti, ki vas osrečujejo
Poskrbite, da si vzamete dovolj časa za dejavnosti, ki vas veselijo. To je lahko sprehod, igra s hišnim ljubljenčkom, aktivnost v naravi, branje knjige, poslušanje glasbem, aerobna vadba ali zgolj lenarjenje na ležalniku na domači trati.
Morda vas bo zanimalo tudi:
V epizodi Aktivni podkasta je z nami Alenka Košir, nekdanja ritmična gimnastičarka, manekenka, profesorica športne vzgoje in trenerka. S svojim znanjem je zasnovala posebne vadbe VIIT, številne praktične nasvete za boljše zdravje in počutje pa deli tudi na svojih družbenih omrežjih.
Epizodi prisluhite tukaj: