POGOSTO ZBOLITE
Še ena stvar, ki trpi zaradi pomanjkanja spanca – vaš imunski sistem. Zmožnost telesa, da bi se borilo proti infekcijam, lahko postane zaskrbljujoča.
Leta 2009 je bila objavljena raziskava, v kateri je bilo vključenih 153 prostovoljcev obeh spolov, starih med 21 in 55 let. Prostovoljci so dva tedna natančno poročali o količini in kakovosti spanca. Pokazalo se je, da so posamezniki, ki so v povprečju spali manj kot 7 ur na noč, imeli trikrat večjo verjetnost, da zbolijo za prehladom. Pri posameznikih, ki so imeli slabšo kakovost spanca, pa kar za petkrat.
Viri:
www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171106112312.htm
www.scientificamerican.com/article/sleep-deprivation-tied-to
news.berkeley.edu/2013/08/06/poor-sleep-junk-food/
academic.oup.com/ajcn/article/107/1/43/4794751
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725252
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23204609
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?