Vas je zamašen nos prikrajšal za nočni spanec? Vemo, kako se boste končno naspali.
Zamašen nos, glavobol, malce vročine in boleče grlo ... Vaše telo več kot očitno potrebuje počitek. A kako mu ga boste zagotovili, če vam vsi našteti simptomi ne dajo spati? Imamo nekaj nasvetov, ki vam lahko pridejo zelo prav.
Tako se boste končno naspali, če imate prehlad:
Uporabite paro
Zamašene dihalne poti vam bodo povzročile kar nekaj preglavic, zato poskrbite, da jih očistite tik pred spanjem. Obraz izpostavite pari in nekajkrat vdihnite. Lahko zavrete vodo in obraz držite nad posodo, ali brisačo zmočite pod toplo vodo in jo položite na obraz. V obeh primerih pazite, da se ne opečete.
Pojdite pod vročo prho
Najlažje bi se bilo le prestaviti v posteljo, a splača se vam potruditi in stopiti še pod prho. Zaprite vrata, da se ustvari para, ki vam bo pomagala dihati. Ko boste stopili izpod prhe, bo padec temperature poskrbel za zaspanost, zato boste veliko lažje legli k počitku.
Spalnico prezračite in zatemnite
Ko ste prehlajeni, se morate dovolj naspati in tega ne boste morali storiti v prostoru, polnem bacilov in predihanega zraka. Ko ste bolani, še bolj redno zračite spalnico, da boste vedno imeli svež zrak. Ko greste spat, zagrnite rulete ali zavese in odstranite vse elektronske naprave. Želite si zagotoviti kvaliteten spanec, da boste čim prej okrevali.
Dvignite blazine
Malce podložite blazino, da boste mirneje spali. Takšen položaj bo pomagal pri izločanju sluzi, ki se nabere v sinusih. Če ležite tik nad jogijem, se sluz hitro nabere, ker ne more odtekati, kot bi lahko, če bi ji pomagali z gravitacijo (dvigom blazine). To povzroči kašelj in moteno dihanje, zaradi česar se prebudite.
Ne uživajte alkohola ali kofeina
Oboje bo zmotilo vaš spanec, četudi menite, da bi vas kozarec vina uspaval. Ko ste prehlajeni, je najbolje, da se držite čaja, medu in limone. In ne pozabite, da tudi čokolada lahko vsebuje kofein, zato se ne prenajedajte z njo. To je tudi priložnost, da iz sistema končno spravite ves odvečni kofein in uredite spalni ritem.
Novo na Metroplay: Novinar izza nagrade | N1 podkast s Suzano Lovec