Se težko osredotočite na nalogo in ste že kmalu po 12. uri povsem izžeti? Eden od možnih vzrokov je pomanjkanje tega hranila!
Železa primanjkuje kar tretjini svetovnega prebivalstva.
Po podatkih WHO je bila leta 2019 anemija ali slabokrvnost prisotna pri skoraj 30 % žensk, starih od 15 do 49 let, in pri skoraj 40 % otrok, starih od 6 do 59 mesecev, v afriški regiji se ta številka povzpne na 60 %. In to so le posamezniki, ki so bili diagnosticirani. Pri mnogih so simptomi spregledani in s stanjem živijo leta, ne da bi se tega zavedali.
Anemija je posledica zmanjšanja količine hemoglobina – krvnega barvila, ki omogoča prenos kisika do telesnih tkiv. Najpogostejša je anemija oz. slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa – ki pa je pogosto posledica drugih zdravstvenih težav, kot so krvavitve zaradi razjed, vnetne črevesne bolezni, nezadostna absorpcija ... Pogost razlog je tudi neustrezna prehrana.
Simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa vključujejo: utrujenost, splošno šibkost, težko dihanje, glavobol, hiter srčni utrip, omotico, mrzle roke in noge, neurejen menstrualni ciklus … Ker možgani ne dobijo dovolj kisika, se lahko oseba pogosto sreča tudi s t. i. možgansko meglo.
Vendar pa se lahko simptomi precej razlikujejo, odvisno od stopnje, vzroka in hitrosti nastanka anemije.
Ne spreglejte:
- Če medtem ko hodite po ravnem, opazite to, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom
- Večina ljudi, ki zbolijo za demenco, najprej opazi TO
- 7 zgodnjih znakov multiple skleroze (pojavijo se lahko že pri dvajsetih!)
Če sumite, da imate simptome anemije, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Diagnoza se lahko postavi le z ustreznim krvnim testom, s katerim se preveri vrednost hemoglobina. Če so rezultati nižji kot 130 g/l za moške in 120 g/l za ženske, je vrednost prenizka. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije je to spodnja normalna vrednost koncentracije hemoglobina.
Torej, če se vam zdi, da nekaj ni v redu, o tem spregovorite z zdravnikom, ne zanemarjajte simptomov. Samo jemanje dodatkov železa morda ne bo dovolj. Ugotoviti je treba, kaj stanje sploh povzroča. Je to le neustrezna prehrana ali drugo stanje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
