Preden se odpravite k zdravniku in mu s tarnanjem ukradete dragoceni čas, poskusite škodo popraviti sami.
Krč
Iztegnite okončino (a ne tako, da vas bo še bolj bolelo) in jo vsaj 30 sekund držite v tem položaju. To bo raztegnilo mišico in pospešilo pretok tekočin, pravijo atletski trenerji.
Nateg
Čim prej se ustavite, nato pa se držite pravila PLPP: počitek, led (ne več kot 15 minut), povoj in podložitev noge (da je ta rahlo v zraku). In ne stopajte na poškodovano nogo.
Zlomljen nos
Na nos položite krpo z ledom (10? 15 minut) in dihajte skozi usta. Če krvavite, natlačite nos z vato. Ne brišite in ne premikajte ga. Stranski gibi lahko še poslabšajo zlom.
Modrica
Tudi poškodbo očesa blažite z ledom, toda ne predolgo (10? 15 minut), saj lahko led po določenem času videz poškodbe (včasih tudi stanje) še poslabša.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
