Mrzle noge so precej pogosta težava, ki je še posebej pereča pozimi. Pogosteje so ženske tiste, ki so bolj dovzetne za to neprijetnost, ki je sicer lahko posledica tudi pretirane živčnosti in slabe cirkulacije.
Kako si lahko pomagate, če vas pogosto zebe v noge?
Tople nogavice iz volne in primerna obutev
Če vas pogosto zebe v noge, nosite res tople nogavice. Izbirajte nogavice iz volne in podobno, ter se izogibajte sintetičnim in bombažnim različicam, saj le ti spodbujajo potenje noge, kar posledično pripomore, da vas bo v noge bolj zeblo. Prav tako je pomembna tudi primerna obutev ob nizkih temperaturah, ki mora biti neprepustna in suha, predvsem pa udobna, da omogoča normalno cirkulacijo.
Masaža stopal za povečanje cirkulacije
Masirajte stopala pod toplo tekočo vodo. Masaža stopal lahko poveča njihovo prekrvavitev, kar jih pomaga ogreti. Podobno bo topla voda dvignila temperaturo vaših stopal.
Topli napitki
Za normalno kroženje krvi je potrebno piti dovolj vode. Če je telo žejno, postane cirkulacija otežena. Normalna cirkulacija pomeni spiti približno liter in pol vode na dan. Pogosteje uživajte tople, kot hladne napitke, izogibajte pa se tistim s kofeinom, saj vplivajo na zoženje krvnih žil.
Kopeli
Tudi kopeli blagodejno delujejo in povečajo prekrvavitev. Pripravite si kopel za stopala, tako, da napolnite kad s toplo vodo in stopala potopite v vodo za 10-15 minut. Toplota vode bo pomirila vaša mrzla stopala in lahko pomaga izboljšati prekrvavitev krvnih žil v vaših stopalih, kar lahko pomaga preprečiti, da bi vas po končanem namakanju še zeblo v noge.
Uporabljajte grelnike za stopala
Če vas nenehno mučijo mrzle noge, si lahko pomagate tudi z grelniki za noge, ki bodo vašim nogam prinesli nekaj toplote. Preden greste spat, na vznožje postelje postavite grelno blazino, da boste lažje spali, če vam mrzla stopala povzročajo nelagodje.
Izogibajte se sedenju s prekrižanimi nogami
Dolgotrajno sedenje s prekrižanimi nogami lahko moti pretok krvi v stopala, kar lahko povzroči, da vas bo zeblo v noge. Sedite s stopali na tleh in se izogibajte predolgemu sedenju brez, da bi se vmes razgibali.
Razgibajte se
Če greste na sprehod ali se samo gibate, boste ogreli stopala in preostale dele telesa. Ni potrebno, da je to naporno gibanje, saj je vsako gibanje dovolj, da požene cirkulacijo po telesu in pripomore k temu, da se ogreje celotno telo. Ko sedite se izogibajte prekrižanim nogam.
Kljub nasvetom pa vzemite v zakup, da so nenehno mrzla stopala, ki niso odraz živčnosti ali česa podobnega, lahko znak zdravstvene težave, pri čemer se je dobro posvetovati z zdravnikom.
- Preberite tudi: Poznate negativne učinke prehrane z visokim deležem beljakovin? Ti simptomi vas lahko presenetijo
Vir: healthline
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
