Redno odvajanje blata je precej bolj pomembno za zdravje, kot bi si marsikdo lahko mislil.
Kolikokrat na teden obiščete stranišče zaradi odvajanja blata? Če je vaš odgovor nekje med ciframa 7 in 14, ste po mnenju znanstvenikov na pravi poti – vsaj kar zadeva zdravje črevesja in jeter.
Ameriška študija, ki so jo izvedli raziskovalci z inštituta za sistemsko biologijo univerze v Chicagu in objavili v znanstveni reviji Cell Reports Medicine, je razkrila, da pogostost odvajanja blata ni le neprijetna tema za pogovor, temveč pomemben pokazatelj dolgoročnega zdravja. In da – res obstaja t. i. "zlato število" obiskov stranišča: idealno je enkrat do dvakrat na dan.
Raziskovalci so analizirali podatke več kot 1400 zdravih odraslih, med katerimi so primerjali prehranske navade, bakterijsko sestavo črevesja, genetske značilnosti in krvne označevalce. Ugotovili so, da lahko tako zaprtost kot pogosta driska škodljivo vplivata na telo.
Pri ljudeh z zaprtjem – torej tistih, ki odvajajo enkrat do dvakrat na teden – so v krvi zaznali več strupenih snovi, ki jih proizvajajo mikrobi, ko v črevesju začnejo razgrajevati beljakovine namesto vlaknin. Te snovi obremenjujejo predvsem ledvice. "Tudi pri sicer zdravih posameznikih, ki trpijo za zaprtostjo, smo zaznali porast teh toksinov v krvnem obtoku," je pojasnil vodja raziskave dr. Sean Gibbons.
Na drugi strani pa so posamezniki z zelo pogostim odvajanjem – več kot trikrat na dan – kazali znake vnetja in celo poškodbe jeter. Krivec? Žolčne kisline, ki jih telo v primeru driske ne uspe reciklirati, kot bi jih sicer v jetrih, kjer pomagajo pri prebavi maščob, piše The Sun.
Znanstveniki so še ugotovili, da imajo ljudje, ki gredo na veliko potrebo enkrat do dvakrat dnevno, najbogatejšo črevesno mikrobioto z "dobrimi" bakterijami, ki pomagajo pri uravnavanju prebave in zmanjšujejo vnetja.
Ključ do zdrave prebave, pravijo, ni skrivnost: več sadja in zelenjave, dovolj vode, redna telesna aktivnost in prehrana, bogata z rastlinskimi živili. Dr. Gibbons je ob tem poudaril, da zdravniki prepogosto obravnavajo neredno odvajanje kot "nadlogo", čeprav so posledice lahko veliko bolj resne, kot si mislimo.
Torej naslednjič, ko se boste vprašali, ali je z vašo prebavo vse v redu – pomislite na svojo tedensko statistiko. Lahko razkrije več, kot si mislite.
